Rien n’est plus mal connu que la gérontopsychiatrie, et la première chose à faire est d’essayer de se repérer. DÉMENCE ET FOLIE Ce n’est pas le lieu ici d’étudier la problématique générale de la démence. Disons seulement que, réflexion faite, ce n’était pas si simple il y a des démences dégénératives, il y a des démences qui correspondent à d’indiscutables lésions cérébrales, mais il y a des situations où les choses sont beaucoup plus floues, et nous avons même évoqué la possibilité de démences psychogènes, de suicide psychique, de démence par démission. Par ailleurs nous avons dit aussi que la démence pose au fond deux problèmes celui de la souffrance du malade d’une part, celui de la menace que le déficit cognitif fait peser ou non sur sa sécurité et celle de son entourage d’autre part. Or la souffrance relève d’une prise en charge de type psychothérapeutique, et cela renvoie à la psychiatrie. Quant à la sécurité du malade et des personnes, elle est depuis toujours à la base même de la prise en charge des malades mentaux. Rappelons juste quelques données Pour les Stoïciens, la folie résulte toujours d’un manque de contrôle de l’esprit par lui-même on est responsable de sa folie, et le sujet sain est celui qui observe les normes morales admises. Les insensés, les aliénés, les fous, sont ceux qui ne savent plus respecter les normes sociale le fou du roi est celui qui ne les respecte pas non plus. Lorsqu’on crée les institutions psychiatriques au XVIIe siècle, c’est d’abord pour y entasser les asociaux, quelle que soit l’origine de cette asocialité mendiants, prostituées, malades mentaux. C’est ainsi que Sade sera enfermé à la Bastille, et de là transféré à Charenton. La loi du 30 juin 1838 sur les internements psychiatriques avait été votée pour combler le vide créé par la suppression des lettres de cachet. Dans cette même loi, on précise que l’hospitalisation d’office est décidée quand le malade est dangereux pour lui-même ou la sécurité des personnes ». Alors, qu’est-ce qui fait la différence entre le fou et le dément ? Question d’autant plus cruciale que, par exemple, pendant longtemps le Code Pénal de 1810 précisait Il n’y a ni crime ni délit, lorsque le prévenu était en état de démence au temps de l’action, ou lorsqu’il a été contraint par une force à laquelle il n’a pu résister. » [1]. Et comme la notion de démence est au fil du temps devenue très restrictive, on a ainsi envoyé à la guillotine des malades mentaux notoires ils étaient fous mais pas déments... Le Nouveau Code Pénal corrige cette anomalie N’est pas pénalement responsable la personne qui était atteinte, au moment des faits, d’un trouble psychique ou neuropsychique ayant aboli son discernement ou le contrôle de ses actes. » [2]. On pourrait dire que dans la démence il y a toujours un trouble de la mémoire, alors que le malade mental n’a pas lieu d’en présenter un. Mais outre que le malade mental a volontiers des troubles mnésiques, on a vu que dans la démence fronto-temporale le trouble mnésique n’est pas au centre de la problématique. On pourrait dire aussi que le trouble du raisonnement et du jugement est nécessaire au diagnostic de démence. Mais tout délire suppose aussi un trouble du jugement... La manière la plus simple de se tirer d’affaire est de procéder par élimination, en créant de toutes pièces la distinction qu’on veut discerner. Par définition, le dément n’est pas un malade mental. Autrement dit son trouble intellectuel ne s’explique pas par une pathologie psychiatrique telle qu’un état névrotique, une psychose ou une schizophrénie. Il ne s’explique pas non plus par un déficit intellectuel constitué dans l’enfance. Une fois qu’on a accepté ce qu’un tel clivage peut avoir d’artificiel, on peut commencer à distinguer des tableaux cliniques Alzheimer, démence sous-corticale, démence fronto-temporale, démence vasculaire qui stabilisent un peu le concept. Bref il n’est pas si simple de distinguer le dément du fou, et les équipes soignantes sont souvent en difficulté sur ce point. Parler de gérontopsychiatrie suppose qu’on explore trois directions. LE VIEILLISSEMENT PSYCHIATRIQUE Les malades mentaux vieillissent, et avec l’âge les maladies mentales se transforment. On considère habituellement que les pathologies mentales ont plutôt tendance à se stabiliser avec l’âge. Ce n’est pas absolument certain, et il se peut que les observations soient un peu hâtives. Les névroses Il semble que la névrose hystérique évolue en effet vers une stabilisation, comme si l’hystérique était bien forcée d’admettre la perte de ses illusions. On sait toutefois qu’elle trouve parfois une issue dans le suicide. La névrose phobique, la névrose d’angoisse ont tendance également à s’atténuer, mais cela se fait probablement au prix d’une chronicisation de l’angoisse. Cette chronicisation est d’autant plus difficile à apprécier et à gérer que les tranquillisants sont des molécules particulièrement dangereuses chez le sujet âgé. De ce fait il est probable que l’angoisse est sous-traitée chez le patient âgé. Quant à la névrose obsessionnelle, c’est une grande pourvoyeuse de dépressions. C’est en fait le cas de toutes les névroses. Les psychoses On a surtout étudié le délire paranoïaque. Il semble avoir tendance à s’améliorer avec le temps. Mais il faut ici distinguer le délire paranoïaque, qui s’atténue, et la personnalité paranoïaque, qui ne se modifie guère ; ces personnalités pathologiques, difficiles à gérer, constituent une lourde charge en maison de retraite. La psychose maniaco-dépressive semble moins influencée par le vieillissement, ce qui peut poser problème compte tenu notamment des problèmes de tolérance posés par le lithium. La dépression enfin demeure un problème à part entière. Même si on ne parle ici que de la dépression mélancolique, la plus grave, on sait qu’elle est sous-diagnostiquée chez le sujet âgé, et que le traitement en est plus difficile. La schizophrénie Les schizophrènes vieillissent assez mal suicides, toxicomanies, effets secondaires des neuroleptiques, pathologies infectieuses et endocriniennes. Ceux qui arrivent à un âge avancé voient en principe leurs symptômes s’améliorer ; il reste le plus souvent une indifférence, une incapacité à décider, un maniérisme, des stéréotypies. Par contre les troubles cognitifs qui existaient déjà chez le malade jeune ont tendance à s’aggraver. La détérioration Mais toutes ces situations ont tendance à évoluer vers une détérioration intellectuelle tout se passe comme si, à force de penser des choses erronées, le malade finissait par ne plus savoir penser. C’est la démence vésanique des anciens auteurs. La difficulté est ici de porter le diagnostic à bon escient comme on l’a déjà dit, la démence la plus fréquente, y compris chez le malade mental, reste la démence de type Alzheimer. L’hypochondrie L’hypochondrie est constituée par la conviction déraisonnable, voire délirante, d’être atteint d’une lésion organique imaginaire. Cette conviction engendre des symptômes, souvent sous forme de douleur. Des exemples classiques sont la glossodynie, dans laquelle le patient se considère comme atteint d’une lésion de la langue, mais aussi la proctalgie, dans laquelle le patient se plaint de douleurs anales pour lesquelles on ne retrouve aucun substrat organique. Il n’est pas facile d’expliquer la différence entre hypochondrie, hystérie et somatisations ; cette différence ne se fait qu’en examinant la personnalité du malade, le symptôme n’occupant pas la même fonction dans chaque cas. Toujours est-il que si l’hypochondrie est très répandue, elle n’en constitue pas moins un piège redoutable en gériatrie les signes et symptômes des maladies sont souvent discrets, voire déroutants, et l’erreur de diagnostic doit être une obsession. L’hypochondrie tend à se stabiliser avec l’âge on observe souvent des patients qui se croient atteints depuis des années d’une pathologie, souvent digestive, et qui en tirent des conséquences notamment diététiques plus ou moins fantaisistes. Ces croyances sont très souvent assises sur des conceptions médicales anciennes, fausses, mais qui faisaient l’objet d’un consensus culturel à l’époque il suffit de considérer le nombre de cholécystectomies, ou d’hystérectomies, qui au temps de leur jeunesse ont été pratiquées sur les patientes âgées. LES MALADIES PSYCHIATRIQUES AU STADE TARDIF Avec l’âge, on voit apparaître des pathologies particulières. Elle sont difficiles à classifier, d’une part parce que leur mécanisme n’est pas très bien connu, d’autre part parce que la généralisation par la psychiatrie américaine du DSM IV a fait éclater les classifications qui avaient cours en Europe, ce qui est cause d’un désordre important dans les conceptions qu’on se faisait jusque là de ces pathologies. Provisoirement nous proposons d’en rester à la vieille classification française, et d’aborder la question en partant des problématiques pratiques. La question des hallucinations Les hallucinations sont fréquentes chez le sujet âgé. La reprise de quelques définitions permettra sans doute d’y voir un peu plus clair. L’hallucination C’est le fait pour un patient de percevoir des messages sensoriels qui ne correspondent pas à une réalité je regarde ma pelouse et je vois un dragon, alors qu’il n’y a rien. L’hallucination peut être Visuelle c’est le cas des éléphants roses. Auditive Jeanne d’Arc. Mais chez le sujet âgé, elles sont souvent Olfactives c’est la cacosmie du vieillard, qui perçoit indûment des odeurs désagréables. Cénesthésiques impression de frôlements, de touchers. Voire gustatives. L’hallucination doit être distinguée de l’illusion, qui a, elle, un support objectif je regarde ma pelouse, il y a un arbre et sa forme me fait croire que c’est un dragon. Plus simplement un bâton plongé dans l’eau apparaît brisé ; une acouphène peut ressembler à une chanson. Naturellement la frontière entre hallucination et illusion est floue une personne victime de nombreuses illusions sera plus facilement sujette à des hallucinations, et réciproquement. Le délire C’est le fait pour un sujet d’interpréter incorrectement une perception sensorielle exacte je regarde ma pelouse, je vois un arbre et j’en déduis que cet arbre est un espion qui a été placé là par un dragon. La xénophobie est un processus délirant. Ce dernier exemple n’est pas qu’une plaisanterie la grosse difficulté conceptuelle est de faire la part de l’erreur et celle du délire la foi religieuse est-elle un délire ? On distingue donc le délire de l’hallucination en se demandant quelle est la perception qui a engendré le discours erroné. Cette perception a pu être Absente c’était une hallucination ; naturellement une hallucination peut être interprétée de manière délirante. Mal enregistrée il y a eu une illusion. Mal interprétée il y a un délire. Mais un malade qui éprouve des hallucinations est tout de même bien obligé de leur trouver une signification ; c’est pourquoi l’hallucination conduit souvent au délire. La désorientation C’est uniquement le fait de ne pouvoir se repérer dans le temps ou dans l’espace. A noter que l’espace ne change que si je le veux, alors que je ne peux empêcher le temps de changer. Il s’ensuit que la désorientation temporelle est plus fréquente et moins grave que la désorientation spatiale. La confusion C’est un syndrome témoignant d’un mauvais fonctionnement global du cerveau. En général elle comporte agitation, inversion du rythme veille-sommeil, désorientation, hallucinations et délire. On a souvent la chance d’observer un critère essentiel, la perplexité anxieuse le sujet va mal et il le sait. Elle témoigne le plus souvent d’un processus organique Fièvre. Déshydratation. Fécalome, rétention urinaire. Affections intracrâniennes. Troubles hémodynamiques. Intoxications médicamenteuses. Les deux exemples les plus classiques de confusion sont la fièvre l’enfant qui a de la fièvre ne délire » pas il est confus et le delirium tremens. Autant dire que le fait de prononcer le mot de confusion sans déclencher une batterie d’examens médicaux et une faute grave. Cela dit sans méconnaître l’existence de confusions psychogènes, sans méconnaître non plus le fait que la confusion mentale est extrêmement fréquente chez le dément dans près de 50% des cas le sujet âgé qui fait un épisode confusionnel post-opératoire par exemple va présenter une démence dans les mois qui suivent. Ce n’est pas l’intervention qui a provoqué la démence, c’est la démence débutante qui a favorisé la confusion. La personne âgée est souvent victime d’hallucinations. Elle y est prédisposée du fait du vieillissement sensoriel les pathologies de la vision perturbent la perception des images, les acouphènes sont fréquentes ; mais le plus spectaculaire est sans doute le vieillissement olfactif, grand pourvoyeur de perceptions aberrantes, le plus souvent désagréables. Face à un patient qui se plaint de ce genre de trouble il faut appliquer une méthode précise, qui vaut pour toute hallucination Vérifier qu’il n’y a pas une explication naturelle la sinusite chronique est une cause fréquente de mauvaises odeurs. Se demander si le malade adhère à son hallucination le malade qui dit Il me semble sentir une odeur d’égout » n’est pas victime du même phénomène que celui qui dit Je sens une odeur d’égout ». Se demander si le malade sent désagréablement une odeur qui existe mais est peu intense ou peu désagréable c’est la cacosmie du vieillard, qui perçoit indûment des odeurs désagréables, ou s’il sent une odeur là où il n’y a absolument rien c’est alors une hallucination vraie. Une source fréquente d’hallucinations est la désafférentation sensorielle la baisse de l’acuité visuelle engendre facilement des hallucinations, survenant préférentiellement le soir, souvent très précises, toujours uniquement visuelles, en général bien critiquées par le patient. C’est le syndrome de Charles Bonnet, qui a des équivalents dans les autres systèmes sensoriels ; de même l’isolement, la perte de la vie sociale, peuvent entraîner des états hallucinatoires ; ces troubles sont de bon pronostic, et il ne faut pas les traiter d’ailleurs on n’a pas à traiter les hallucinations, sauf si elles gênent le patient. On a vu que certaines maladies cérébrales, et notamment la maladie de Parkinson, s’accompagnent volontiers d’hallucinations ; il faut seulement se rappeler dans ce cas que le traitement peut aussi être en cause. Dans les démences, et notamment l’Alzheimer, la perte de la capacité à analyser le réel favorise les états hallucinatoires. Une forme commune d’hallucination chez le sujet âgé est le délire des cloisons » le patient éprouve la sensation que des images visuelles colorées souvent assimilées à des flammes traverse les murs ; ailleurs c’est un son, une odeur, qui viennent de la pièce voisine. C’est un état hallucinatoire, et si on parle de délire » c’est simplement parce que l’idée que le phénomène pourrait traverser les cloisons est déjà une erreur d’interprétation on a dit plus haut que l’hallucination entraîne facilement un délire dès qu’il s’agit de l’expliquer. La psychose hallucinatoire chronique Il s’agit d’une pathologie relativement rare, qui survient préférentiellement chez la femme de 65-75 ans, et qui est composé uniquement d’hallucinations, le plus souvent olfactives, gustatives ou cénesthésiques. En dehors de ces manifestations hallucinatoires la patiente semble avoir des fonctions supérieures normales. Cependant, après une durée plus ou moins longue, le caractère étrange des sensations incite la patiente à rechercher des interprétations qui mènent très vite au délire. Actuellement on tend à considérer la psychose hallucinatoire chronique comme une forme tardive de schizophrénie mais cette évolution intellectuelle se fait sous l’influence du DSM IV, problème dont on a parlé plus haut. La question des délires Le délire est fréquent chez le sujet âgé. D’une manière générale on doit prendre vis-à -vis des délires les mêmes précautions que vis-à -vis des hallucinations. Vérifier qu’il n’y a pas une explication naturelle un sujet âgé qui se prétend volé est volé jusqu’à preuve du contraire. Se demander si le malade adhère à son délire une chose est de se demander si on a été volé, une autre est de l’affirmer. Se demander si le malade a cru être volé parce qu’il n’a pas compris qu’il devait de l’argent, ou s’il le croit alors qu’il ne s’est rien passé du tout une chose est de n’avoir pas compris, une autre est d’avoir inventé. Mais tout cela dit le délire est fréquent. Citons d’abord quelques situations. La confusion mentale s’accompagne le plus souvent de délire, en raison de l’abolition du sens critique. De même les démences, pour les mêmes raisons ; le plus classique est le délire de vol, qui est très évocateur de l’Alzheimer le malade voit son porte-monnaie, et il se souvient qu’il doit le mettre en lieu sûr. Il imagine donc une cachette, car il en a les moyens intellectuels. Puis il oublie cette cachette. Mais il n’oublie pas qu’il avait de l’argent, et qu’il devait le mettre en lieu sûr ; la conclusion qui s’impose à lui est qu’il avait raison de se méfier. Mais aussi les états hallucinatoires, comme on l’a expliqué. La maladie maniaque présente une forme délirante. Mais aussi la dépression rappelons que la mélancolie est en soi un délire, dans lequel le malade croit qu’il est mauvais, indigne, dangereux c’est une autre forme de mégalomanie le mégalomane se croit l’homme le meilleur du monde, le mélancolique se croit le plus mauvais ; les choses vont parfois jusqu’au syndrome de Cotard, dans lequel le patient croit avoir perdu un organe, une partie de son corps, quand il ne va pas jusqu’à dire Je suis mort », ou Je n’existe pas ». Rappelons que la mélancolie délirante reste l’une des rares indications impératives de la sismothérapie. Sans parler de la difficulté qu’il y a à distinguer le délire de l’erreur. Il y a aussi quelques formes de délire qui sont particulières au sujet âgé. Par exemple on rencontre Des délires à deux un couple assez souvent deux soeurs, souffrant d’isolement, dont l’un des membres présente une psychose chronique tandis que l’autre, atteint d’un déficit intellectuel ou d’un handicap physique, adhère au délire du premier. Des délires en secteur il existe un domaine, très limité, dans lequel le patient est atteint de délire persécutif, érotique, mystique..., alors que dans le reste de sa pensée tout est normal. Ces délires sont très déroutants car on a toujours du mal à comprendre comment la même personne peut penser aussi bien dans tous les domaines sauf un, et aussi mal dans celui qui reste. Des délires de relation, fréquents notamment chez le dément citons le syndrome de Capgras, dans lequel le patient a la conviction que son conjoint a été remplacé par un sosie, ou le "délire du compagnon tardif", dans lequel un soignant, voire un objet familier est investi comme un ami du passé. Des délires plus en rapport avec un trouble sensoriel c’est le cas du syndrome d’Ekböm, délire dans lequel le patient se croit envahi de parasites, le plus souvent cutanés ; le prurit sénile, lié à la sécheresse cutanée, est un facteur favorisant évident. LA CRISE DU VIEILLIR Mais il faut encore considérer un autre point. c’est que le vieillissement est une période de crise, de deuils, à laquelle il faut s’adapter. De ce fait, non seulement elle est particulièrement propice à la réactivation de pathologies psychiatriques anciennes ou stabilisées, non seulement elle est favorable à l’éclosion de pathologies nouvelles, mais encore on peut se demander si certains comportements que nous considérons comme pathologiques ne jouent pas en réalité un rôle protecteur. Des auteurs comme Ploton ou Maisondieu montrent que la démence peut être le dernier refuge d’un patient qui ne peut assumer son vieillissement ou sa mise à l’écart ; il en va de même, on le sait, de nombreux délires, et on a pu dire que la dépression correspondait parfois à un comportement de survie analogue à une hibernation psychique. Mais alors, sommes-nous bien sûrs de savoir distinguer le normal du pathologique ? Nous avions déjà noté qu’il n’est pas si simple d’expliquer en quoi le délire se distingue de l’erreur. On peut aller plus loin au début du XXe siècle Sérieux et Capgras décrivaient la folie raisonnante, sans hallucinations, et donnaient comme exemples Rousseau et Strindberg tous deux atteints de délire de persécution. On voit à quel point il peut être difficile de discriminer folie et lucidité parfaite... Dans un domaine légèrement différent, il est possible de considérer saint Paul comme un grand mystique, mais aussi comme un modèle de paranoïaque. Qu’est-ce qui, chez nos personnes âgées, est normal ? Qu’est-ce qui est pathologique ? Trois exemples suffiront à donner une idée de l’étendue du problème. Il est important de noter la grande fréquence de l’alcoolisme chez le sujet âgé. Cet alcoolisme, souvent méconnu, a toutes les apparences d’une réaction au vieillissement. Il faut certes le considérer comme un alcoolisme A cause du risque de chutes. A cause du risque de complications somatiques l’augmentation de la longévité fait que le sujet âgé aura le temps de les développer. Mais de toute manière parce que le refuge dans l’alcool signifie une grande souffrance. Tout le monde a été au moins une fois confronté à ce problème des personnes âgées qui ont pris l’habitude de vivre dans des conditions d’hygiène parfois inquiétantes, au milieu d’une accumulation d’objets, voire d’immondices, et qui sont un jour envoyés aux Urgences les pompiers, à l’appel du maire ou des voisins. On regroupe maintenant ces situations sous l’appellation de syndrome de Diogène. La question qui se pose est de savoir si ces personnes, qui ne demandent rien, doivent ou non être secourues, de quel droit on se mêle de leurs affaires, alors qu’elles semblent être parfaitement lucides et capables de choisir pour elles-mêmes ; dans ces conditions leur mode de vie relève de leur liberté ; le seul problème est qu’elles dérangent l’ordre social et on retrouve là la vieille problématique du fou est-il dérangé ou dérangeant ?. De récentes études semblent établir qu’en réalité ces sujets présentent des troubles de la pensée et que ce sont des déments. C’est très possible. On ne peut tout de même s’empêcher de penser que ces études tombent à point nommé pour nous tirer d’embarras rien ne nous serait plus difficile que d’admettre qu’on peut vivre hors de nos normes tout en étant sain d’esprit. On est tout de même fortement tenté de se demander si on n’a pas procédé en trois temps On a tout d’abord décidé que ces sujets étaient malades. Puis on a nommé la maladie. Il ne restait plus qu’à savoir en quoi ils étaient malades. Les moyens pour ce faire ne nous manquent pas. Un exemple peut-être plus pur encore est fourni par le syndrome du pélican. Dans tous les parcs animaliers il y a un étang. Et dans cet étang, il y a des pélicans. Si on observe ces pélicans, on voit qu’il y a divers groupes de pélicans. Il y a les pélicans qui se parlent, le pélican qui déambule, les pélicans qui se disputent... et il y a le pélican qui crie. Il y a toujours un pélican qui crie, et il n’y en a jamais deux. De même, dans la grande salle de la maison de retraite, il y a les résidents qui se parlent, le résident qui déambule, les résidents qui se disputent... et il y a le résident qui crie. Il y a très souvent un résident qui crie, et il n’y en a presque jamais deux. On peut tirer de cette observation deux conclusions. D’abord, pourquoi en va-t-il ainsi ? L’audition est le sens qui sert à se défendre ceci est lié au fait qu’on ne voit que ce qui passe dans notre champ visuel, alors qu’on peut entendre ce qui se passe derrière nous. Le pélican qui crie est le guetteur. Sa fonction est de rassurer le groupe en lui signifiant qu’il est en sécurité il crie pour montrer qu’on n’a pas besoin d’écouter. La preuve en est que quand il se tait c’est le signe qu’il faut écouter ; et alors tous les oiseaux s’envolent. La vocalisation a une fonction rassurante. C’est vrai chez les pélicans, c’est vrai chez les bébés, c’est vrai dans les maisons de retraite. C’est pourquoi il est illusoire de chercher à faire taire un résident qui crie d’abord parce qu’il n’est pas conscient de crier ; ensuite parce que s’il s’arrêtait de crier il y a toute chance pour qu’un autre résident prenne sa place. Mais l’autre conclusion est encore plus implacable pourquoi les résidents d’une maison de retraite retrouvent-ils ainsi des comportements animaux ? Il se pourrait que ce soit parce que ce qu’elles vivent n’est pas très humain. Tous les troubles ne sont pas psychiatriques.
Zacharie 3, 1 Satan et le livre de Job. Mais c’est dans le Livre de Job (Un livre de l’Ancien Testament) que Satan est réellement « mis à l’honneur », si l’on peut dire. Lorsque Dieu lui vante les qualités de Job, un homme intègre et droit qui se détourne du mal en toutes occasions, Satan lui rétorque que ce comportement exemplaire n’est pas désintéressé :
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De plus en plus de personnes recherchent des travaux alternatifs pour atteindre des objectifs importants, comme gagner plus d’argent ; disposer de plus de temps avec sa famille ; être son propre patron ; travailler chez soi ; travailler dans ce que l’on aime faire. La bonne nouvelle est qu’il existe diverses options pour lancer son business. Mais nous savons bien que sans argent, ce n’est pas toujours facile. Mais ne vous inquiétez surtout pas ! Dans ce texte, nous allons vous montrer des idées de business et des niches de marché qui peuvent générer des gains significatifs sans avoir à économiser beaucoup avant commencer. Cette publication a pour but de montrer quels types de boulots vous pouvez faire en vue d’obtenir une indépendance financière et devenir votre propre patron. Dans certains cas, vous devrez commencer progressivement. Avec le temps, vous transformer votre travail en un grand business qui pourra même vous faire vous déplacer vers d’autres villes, voire pays. Découvrez les options que nous avons sélectionnées et nos conseils en fonction de votre profil, de vos objectifs et de vos compétences. Pour avoir un business lucratif, choisissez une niche dans laquelle vous avez certaines connaissances et compétences. Pour vous aider, nous avons sélectionné les catégories actuellement les plus importantes Alimentation Textes, langues et études Produits Beauté et esthétique Mode et habillement Fitness Services Contenu numérique 70 niches de marché pour se faire de l’argent et obtenir son indépendance financière Alimentation Si vous avez un certain talent culinaire ou des connaissances à ce sujet, travailler dans le secteur de l’alimentation peut s’avérer être une excellente idée. Après tout, les Français sont bien connus pour leur réputation de bons mangeurs. Voici quelques idées de business que vous pouvez créer dans le secteur de la gastronomie 1. Service traiteur – Livraison à domicile La livraison à domicile est une activité qui ne se démode pas. Le plus intéressant est que vous n’avez pas besoin d’investir dans la construction d’un restaurant ou d’engager des serveurs ou du personnel, par exemple. Si votre entreprise commence à se développer, vous devrez probablement embaucher du personnel, mais vous pouvez commencer à cuisiner vous-même et à faire des livraisons, ou faire appel à des sociétés de livraison comme Uber Eats. 2. Aliments surgelés Les aliments surgelés permettent de faire plusieurs ventes auprès d’un client, puisque ce type de produit est normalement vendu pour une consommation d’une semaine, voire un mois. Il s’agit d’un business plus flexible, car vous n’avez pas besoin de cuisiner tous les jours. Ce qui vous permettra ainsi de concilier ce travail avec d’autres activités. 3. Plateaux apéros pour les occasions spéciales Il s’agit d’une niche qui remporte généralement un grand succès et vous permet d’exploiter plusieurs autres micro-niches fêtes d’anniversaire, mariages, Noël et Nouvel An, etc. L’avantage de ce modèle est qu’il fonctionne à la demande, ce qui donne plus de sécurité à l’entrepreneur. 4. Gâteaux décorés Ce segment ressemble au précédent, bien que les gâteaux décorés nécessitent d’autres compétences. Aujourd’hui, il est très à la mode de célébrer chacun des mois de la vie des bébés, le moiniversaire », avec un gâteau décoré à thème, ce qui représente une grande opportunité commerciale. Vous pouvez profiter du lancement de films de super-héros ou de personnages importants qui servent d’inspiration pour les fêtes d’enfants. 5. Nourriture pour les enfants Les parents accordent chaque fois plus d’importance à l’alimentation de leurs enfants, car les aliments transformés, dans leur grande majorité, présentent un grand excès de sucre, sel et graisse. Alors investir dans des collations saines pour les petits semble être une excellente idée pour rendre son business rentable. Les ingrédients naturels, frais et savoureux sont les plus demandés par ce type de public. 6. Cuisine du monde La cuisine internationale est un excellent moyen de vous différencier des concurrents travaillant dans votre ville. La nourriture japonaise, marocaine, mexicaine, péruvienne, argentine, brésilienne ou encore indienne sont quelques-unes des options qui plairont à votre public. 7. Desserts gourmets et gourmands Les desserts gourmets sont une excellente option pour la vente dans des restaurants, les étudiants à l’université et même devant la porte des entreprises de votre ville. Les cupcakes, les churros, les alfajores, les pralines, les parfaits, les glaces et divers autres types de produits sucrés peuvent constituer le produit idéal à vendre pour lancer votre entreprise. Nourriture fitness Vous vous êtes certainement déjà rendu compte que la plupart des gens que vous connaissez suivent un régime ou souhaitent perdre leurs quelques kilos en trop, n’est-ce pas ? C’est la raison pour laquelle le marché de la nourriture fitness est en pleine croissance ! Les salades, soupes et autres plats à faibles calories sont parfaits pour répondre à la demande du public fitness. 9. Cuisine végétarienne et végane Il s’agit d’une autre niche qui n’arrête pas de grandir, étant donné que la préoccupation vis-à -vis des animaux et de l’environnement est une des questions les plus importantes dans notre société actuelle. Des hamburgers et des saucisses d’origine végétale, des desserts sans ingrédients d’origine animale, des pains et des biscuits sans lactose ou sans œufs sont quelques exemples parmi tant d’autres que nous pouvons citer. 10. Alimentation pour diabétiques Répondre aux besoins d’un public spécifique est une excellente option pour se démarquer sur un marché et conquérir une clientèle fidèle. Une des manières pour ce faire est de développer des aliments pour diabétiques, tels que des gâteaux et des desserts sans sucre. 11. Produits sans gluten Il s’agit d’une autre option en rapport avec la proposition précédente, mais dans ce cas, au lieu du sucre, nous retirons le gluten. Proposer des gâteaux, des pains, des aliments sucrés et des desserts pour les personnes adoptant ce régime alimentaire. Vous pouvez penser à d’autres ingrédients, tels que les noix, le maïs, le riz, le quinoa ou encore le manioc. 12. Chef à domicile S’il y a une chose que tout le monde souhaite aujourd’hui, c’est bien la fusion entre la qualité et la praticité. De nombreuses personnes ne veulent plus passer des heures dans la cuisine à préparer des plats élaborés, mais désirent en même temps consommer des mets raffinés, notamment lorsqu’elles invitent des amis, la famille ou des collègues. C’est pourquoi l’un des business les plus lucratifs actuellement est la cuisine à domicile. Si vous avez des compétences dans ce domaine, vous pouvez proposer vos services comme chef à domicile. Le chef à domicile est responsable de l’élaboration d’un menu et de l’achat des ingrédients. Ensuite, il va chez son client, prépare et sert le dîner, en plus de ranger la cuisine après le travail. C’est un professionnel très prisé pour différentes occasions, telles que des rencontres entre amis, des dîners romantiques, des célébrations familiales et des réunions de travail. Si vous n’avez pas vraiment de connaissances gastronomiques, nous vous recommandons de suivre un bon cours. Si vous avez un talent spécial en la matière, vous pouvez commencer à pratiquer ce type de service chez des personnes que vous connaissez. Si vous vous sentez sûrs de vous pour commencer à travailler, vous pouvez vous inscrire sur des sites spécialisés où des personnes recherchent des chefs à domicile, tel que 13. Cours de gastronomie présentiels Une possibilité pour ceux qui ont un talent culinaire et une certaine expérience professionnelle est de proposer des cours, des ateliers et des workshops en personne. Ce qu’il y a de bien dans tout ça, c’est que vous pouvez le faire de chez vous sans avoir à investir de l’argent pour louer une salle. Vous pouvez même proposer des cours particuliers pour des élèves qui désirent apprendre l’art de cuisiner. 14. Cours de gastronomie en ligne Si vous aimez cuisiner et savez enseigner, vous pouvez créer un cours de gastronomie en ligne. Vous pouvez enregistrer des cours vidéo et présenter aux élèves du monde entier votre spécialité en cuisine. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez qu’à créer votre contenu une seule fois pour le vendre à des centaines ou milliers de personnes. Textes, langues et études Une autre niche de marché en forte croissance, c’est celle de l’éducation et si vous disposez de certaines compétences dans un domaine particulier, c’est l’occasion idéale. Voici quelques idées de business lucratifs 15. Cours en ligne Vous êtes expert dans un certain domaine et vos connaissances peuvent s’avérer utile à d’autres personnes ? Pourquoi ne pas enseigner tout ce que vous savez à distance, à l’aide d’applications telles que Zoom ou Google Meet ? Cette ressource est amplement utilisée par des professeurs de langue, mais sert aussi pour toutes les autres matières. 16. Soutien scolaire Si vous maitrisez une matière scolaire, vous pouvez proposer des cours particuliers pour des élèves en difficulté d’apprentissage à l’école. Ce type de service est très bien rémunéré du fait d’être un service extrêmement personnalisé. 17. Rédaction d’articles pour blog Comme nous le mentionnerons plus loin dans cette publication, avoir un blog est actuellement un des business lucratifs les plus intéressants. Si vous ne souhaitez pas créer votre propre blog, vous pouvez aussi écrire du contenu en tant que freelance. Évidemment, vous devez avoir la plume ainsi que des connaissances sur le référencement Google. 18. Révision en freelance Une autre bonne opportunité dans le domaine de l’écriture est de travailler en tant que réviseur de texte freelance. 19. Traduction de textes Si vous parlez une autre langue en plus du français, vous pouvez travailler avec la traduction de texte et même créer une agence spécialisée en traduction. 20. Traduction simultanée La traduction simultanée est une autre forme de traduction, également appelée interprétariat, qui est utilisée, par exemple, lors de conférences et d’évènements en général. Ce type de travail est très dynamique et requiert une forte concentration et une réflexion agile. 21. Écrire des livres Écrire un livre n’est pas mince affaire, mais il peut s’agir d’un des business lucratifs les plus intéressants si vous réussissez. 22. Écrire des e-books Si vous êtes bon dans quelque chose, écrire un e-book présente de nombreux avantages Vous n’avez pas besoin qu’un éditeur publie votre livre. Vous pouvez vendre votre e-book sur internet de manière facile et pratique, sans avoir à investir quoi que ce soit. Vous ne devez pas vous préoccuper d’envoyer le produit par la poste, puisque l’acheteur reçoit le matériel instantanément lors de l’achat par e-mail. Vous pouvez compter sur des Affiliés qui diffusent votre produit et vous aident à réaliser beaucoup plus de ventes en échange de commissions. 23. Production de cours vidéo Une autre façon de partager vos connaissances sur internet est la création de cours en ligne. Découvrez quelques-uns des avantages de travailler comme prof en ligne Vous avez des élèves provenant du monde entier. Vous n’avez qu’à vous enregistrer une seule fois pour vendre votre cours à des milliers de personnes. Vous pouvez utiliser des plateformes gratuites pour vendre vos cours sans avoir à investir pour commencer. 24. Correction d’examens Corriger les examens d’écoles, d’universités ou de procédures de sélection pour des institutions éducatives peut s’avérer une bonne opportunité de business. Et, en général, ça paie très bien ! Produits Si vous avez du talent et de la créativité pour développer des produits manuels, isaisissez l’opportunité. Vous pouvez même créer un site e-commerce ou vendre vos produits en utilisant les réseaux sociaux, comme Facebook et Instagram. >> Découvrez comment vendre sur Instagram. 25. Artisanat Porte-savon, vases, tableaux, peintures, plats, verres et couverts décorés, savons et crèmes de beauté artisanaux sont quelques-uns des exemples d’artisanat que vous pouvez commercialiser. Les articles faits main sont fortement valorisés et peuvent vous aider à générer des revenus. 26. Bijoux et accessoires Colliers, bagues, bracelet et boucles d’oreille sont toujours à la mode et marchent main dans la main avec les tendances du moment, raison pour laquelle ils sont prisés par le public féminin, mais aussi par le public masculin. 27. Articles de décoration pour les fêtes Guirlandes, parures, napperons et éléments décoratifs en papier sont à la mode et sont très recherchés. Sans oublier les éléments de décoration plus traditionnels tels que les fleurs, les voiles et les ballons sont aussi une excellente option. 28. Emballages créatifs Les emballages créatifs sont des produits personnalisés qui peuvent avoir un grand impact lorsque l’on offre un cadeau à quelqu’un. Ils sont devenus populaires grâce au réseau social Pinterest. 29. Agendas et produits personnalisés Agendas, tasses, coussins, verres et carnets sont quelques-uns des objets qui peuvent être personnalisés et qui remportent un grand succès, principalement auprès du public adolescent. 30. Panier cadeau sur commande Paniers petit déjeuner, chocolats, vins et fromages sont d’excellentes idées cadeaux en plus d’une très bonne opportunité pour ceux qui désirent monter leur entreprise. Beauté et esthétique La niche de la beauté et de l’esthétique vous permettra de travailler de chez vous, sans trop d’investissement pour commencer. Bien sûr, il faut acheter quelques produits de base, mais vous n’aurez pas à investir dans un espace physique ni à embaucher du personnel. Voici quelques options très demandées dans ce segment 31. Coiffeurse Couper les cheveux, les teindre, et coiffer est un service que vous pouvez proposer de chez vous ou au domicile de vos clients. Lorsque vous avez suffisamment de clients, vous pouvez envisager d’ouvrir un salon de beauté. Mais vous devrez vous spécialiser avant de commencer ! 32. Masseurse Il existe différents types de massages. Pour offrir ce type de service, vous devez suivre un cours professionnel. 33. Manucure / Pédicure Ce type de travail peut être fait de chez vous. Aujourd’hui, de nombreuses entreprises contractent ce service afin qu’il soit réalisé durant les heures de travail, principalement les startups. 34. Maquillage Pour proposer des services de maquillage pour des fêtes, vous devrez acheter divers produits, mais ce sera le seul investissement que vous aurez à faire. 35. Design de sourcils Le design de sourcils peut également être fait à domicile et ne demande aucun type d’investissement, seulement le coût d’un cours qui vous permettra de vous spécialiser. 36. Épilation L’épilation est très populaire, bien que le laser occupe une grande place sur le marché. Il peut s’agir d’une opportunité en or pour proposer un travail à domicile sans avoir à investir beaucoup d’argent. 37. Soins future mariée Proposer une journée dans un spa aux futures mariées est très lucratif, puisqu’il s’agit d’un marché dans lequel vous pouvez faire payer plus cher, s’agissant d’un jour très spécial. Vous pouvez proposer des services de maquillage, de coiffure et de massage et réaliser les prestations dans un hôtel ou là où le mariage sera réalisé. 38. Revente de produits cosmétiques La revente de produits cosmétiques est une excellente option pour générer des revenus et obtenir votre indépendance financière. Mode et habillement Si vous aimez la mode et avez la fibre commerciale, il existe de nombreuses possibilités dans l’univers fashion. Bien que dans certains cas, l’idéal soit d’avoir un magasin physique, il est possible de commercialiser ce type de produit ou de proposer des services liés à domicile, chez vous ou en ligne. 39. Vêtements pour publics spécifiques Vêtements pour femmes enceintes, grandes tailles, sportswear, enfants, bébés… Choisissez votre niche et commencez à vendre ! 40. Achat et vente de vêtements d’occasion La vente de vêtements d’occasion est probablement un des business lucratifs les plus courants et les plus faciles pour commencer. Qui plus est, c’est une bonne option pour ceux qui souhaitent contribuer à la culture Environment friendly. À la base, la personne qui se consacre à ce type de travail a pour fonction d’acheter des vêtements utilisés – bien conservés et de bonne qualité – pour les vendre à d’autres personnes à un prix plus élevé mais qui vaille toujours la peine pour l’acheteur. Les pièces peuvent être vendues de diverses façons dans une petite boutique, si vous disposez d’un espace nécessaire chez vous ou ailleurs. Mais si ce n’est pas votre cas, vous pouvez également faire des ventes à domicile, en commençant par vos amis, des gens de votre famille et des collègues de travail, par exemple. Une autre possibilité très intéressante est de réaliser les ventes par internet, sur des sites spécialisés dans ce type de commerce, tels que Le Bon Coin et Ebay. Pour réussir dans ce domaine, il faut Aimer la mode et avoir des connaissances sur les tendances actuelles de sorte à choisir des pièces adéquates pour votre public cible. Avoir la fibre commerciale et savoir négocier, réaliser des promotions et divulguer les produits. Avoir une personnalité extravertie si vous n’aimez pas parler avec les gens, ce travail n’est pas fait pour vous. Pour commencer, vous devez trouver les personnes qui vendront vos vêtements. Pour ce faire, vous pouvez suivre les stratégies suivantes Créer des flyers informant que vous cherchez des produits à acheter. Rechercher des pièces sur des sites spécialisés, comme mentionnés plus haut. Annoncer votre recherche sur les réseaux sociaux et sur des applications pour portable. Dans certains cas, vous pouvez même passer un accord avec la personne et payer sa part une fois la vente terminée. L’étape suivante consiste à faire la promotion de vos produits de la manière qui vous semble la meilleure, comme sur les réseaux sociaux ou les sites spécialisés. Peu à peu, vous commencerez à conquérir un public fidèle qui recommandera votre travail et deviendra ambassadeur de votre marque. 41. Location de robes de soirée Les robes de soirée sont des objets chers qui ne sont généralement utilisés qu’une seule fois. C’est la raison pour laquelle beaucoup de femmes préfèrent les louer plutôt que de les acheter. Ce modèle de business est semblable au précédent, mais est centré sur une niche plus spécifique. 42. Coaching d’image Travailler en tant que coach est le business parfait pour les passionnés de mode. Bien que l’idéal soit de suivre un cours de spécialisation sur le sujet, vous pouvez commencer à proposer ce type de service à vos amis ou le diffuser sur internet. 43. Personal shopper Profession similaire à celle de coach en image, sauf que l’employé est également responsable des achats de ses clients. Parfois, le personal shopper travaillent dans des segments autres que de la mode, comme les achats au supermarché, par exemple. Fitness Prendre soin de son corps et de son apparence attire de plus en plus. Découvrez notre liste de business rentables 44. Cours de danse Si vous maîtrisez une danse, telle que la salsa, le flamenco, la danse du ventre ou la zumba, vous pouvez donner des cours dans votre ville. Vous pouvez organiser les cours dans des parcs, à l’air libre lorsque le temps le permet ou bien louer une petite salle. 45. Cours de yoga Les cours de yoga sont un autre type d’activité pouvant être réalisée sans équipement et à l’air libre, comme la danse. Mais rappelez-vous que vous devez suivre un cours professionnel avant de commencer à travailler dans ce domaine. 46. Coach sportif Les professionnels de l’éducation physique peuvent proposer ce type de service sans avoir besoin d’investir de l’argent, puisqu’il n’est pas nécessaire d’ouvrir une salle de sport pour travailler en tant qu’entraineur personnel. Aujourd’hui, nombreux sont les immeubles disposant de salles de sport où les clients y reçoivent leur coach sportif. Services Il existe des milliers de possibilités pour ceux qui veulent proposer leurs services et générer des revenus, en investissant peu d’argent voire rien du tout !. Nous avons sélectionné quelques-uns des business les plus lucratifs dans 13 micro-niches différentes. Laquelle retient le plus votre attention ? 47. Développement de logiciels Si vous être programmeurse, ou si vous possédez des connaissances dans le développement web, vous pouvez travailler en créant des sites, des logiciels et des applications pour portable. Il s’agit d’un travail en général bien rémunéré ! 48. Consultance Vous avez du talent pour les finances ? Êtes spécialiste en marketing numérique ? Avez un diplôme de droit ? Êtes spécialisé en gestion de business ? Si oui, vous pouvez proposer vos services de consultance aux personnes ou aux entreprises pour les aider à améliorer leurs résultats ! Par exemple, l’assistance financière personnelle est un des rares business lucratifs présentant peu de concurrence sur le marché. Les gestionnaires de patrimoine peuvent aider à payer moins d’impôts et recommander les meilleurs produits liés aux banques et aux investissements de manière impartiale. Ils aideront les clients à prendre les meilleures décisions concernant la gestion de leur argent, en réalisant une planification personnalisée et spécialisée. 49. Photographie Autre business intéressant et lucratif, vous pouvez monter votre entreprise sans avoir besoin d’un espace physique. Le seul investissement que vous aurez à effectuer concernera les équipements nécessaires pour réaliser un bon travail, tels qu’un appareil photo professionnel et un bon ordinateur pour l’édition. En plus du talent, il est vivement conseillé de suivre un cours complet sur le sujet avant de lancer votre business. 50. Garde d’enfant La garde enfants est une excellente option, car elle n’exige pas spécialement de diplôme et est généralement bien payée. 51. Soins des animaux de compagnie Les personnes qui s’occupent des chiens et des chats sont chaque fois plus demandées, car les gens passent de plus en plus de temps en voyage d’affaires ou même dans des sorties en famille. Il existe donc une très forte demande de personnes formées et entraînées pour s’occuper des animaux en l’absence de leur maître. C’est un des business lucratifs les plus populaires de ces dernières années. Les activités convenues sont de l’alimenter, lui donner de l’eau, l’emmener promener, jouer avec lui, lui donner des médicaments et faire sa toilette quand nécessaire. Sans oublier de le chouchouter ! Le travail peut être fait de chez vous ou chez le client. Il existe déjà des endroits où les personnes peuvent s’inscrire pour prendre soin des animaux, tels que Dogvacances. 52. Agence de nettoyage à domicile Les services de nettoyage à domicile peuvent être très lucratifs. Comme le travail est fait chez le client, vous n’avez pas besoin d’investir dans un espace ou en équipements. 53. Laver et repasser les vêtements De même que le nettoyage à domicile, laver et repasser les vêtements est une excellente option pour générer des revenus sans avoir besoin d’un investissement initial. 54. Réparation de vêtements Réparer des vêtements peut sembler être un travail qui ne rapporte pas beaucoup, mais créer un business dans ce segment peut s’avérer très lucratif. La clé est de bien promouvoir ce type de service, et aujourd’hui les réseaux sociaux facilitent grandement ce travail. 55. Location de chambre pour le tourisme C’est un des business lucratifs les plus simples et qui exigent le moins d’expérience. Nous savons néanmoins que ce domaine n’est pas à la portée de tout le monde, car il faut avoir une chambre disponible chez soi. Si c’est votre cas, ne réfléchissez pas à deux fois ! Si vous avez une chambre disponible dans votre maison ou votre appartement, vous pouvez la louer à des étudiants, des étrangers faisant un échange universitaire. Si vous habitez dans une zone touristique, vous pouvez également recevoir des voyageurs. Pour la mise en location, vous pouvez utiliser les réseaux sociaux ou des sites spécialisés tels que Airbnb, et UniPlaces. Vous pouvez aussi créer des flyers et les coller à des endroits stratégiques, comme les panneaux d’affichage dans les universités proches du quartier où vous habitez. Pour réussir dans ce secteur, il est recommandé de présenter les caractéristiques suivantes Capacité à gérer des relations avec des personnes de différentes cultures. Connaissance de la ville pour pouvoir donner des recommandations utiles à vos clients. Tâches domestiques – au cas où vous souhaitez offrir des services tels que le nettoyage ou le petit déjeuner fait par vous-même. Pour commencer, vous devez être sûre que la chambre que vous allez louer est dans un état adéquat pour recevoir vos futurs clients. Quelques points dont vous devez tenir compte Qualité du lit et des autres meubles de la chambre. Fonctionnement des lampes, interrupteurs et appareils électroniques télévision et téléphone. Propreté du linge de maison draps, rideaux, serviettes etc Ensuite, vous pouvez commencer à mettre votre logement en location. Mais, pensez toujours à privilégier votre sécurité ! Établissez des critères pour approuver ou refuser des demandes d’utilisateurs Internet qui désirent louer votre chambre. 56. Guide touristique Si vous habitez dans une ville touristique et que vous connaissez bien les lieux les plus populaires de votre région, ou même des endroits spéciaux que peu de gens connaissent, vous pouvez proposer des services d’excursions touristiques pour les voyageurs. Sur le site Airbnb, il est possible d’offrir ce type de service. 57. DJ Travailler comme DJ peut constituer une option idéale pour générer des revenus sans dépendre d’une entreprise ni d’un patron. Toutefois, l’investissement dans des équipements de qualité est de rigueur. 58. Wedding planner Organiser des mariages est un business parfait pour les personnes ayant des capacités de gestion, de négociation et d’organisation. Parmi les activités de ce professionnel, citons le contrôle du budget, l’engagement de fournisseurs, l’organisation de réunions régulières avec le couple pour organiser la fête et gérer tous les détails, de sorte que tout se déroule parfaitement le jour J. 59. Animateur pour enfants Il s’agit d’un des meilleurs business lucratifs ​​pour ceux qui recherchent un travail supplémentaire les weekends. Si vous aimez les enfants et que vous adorez vous amusez avec eux, ce boulot est fait pour vous. L’objectif principal des animateurs est de divertir les enfants lors de fêtes d’anniversaire ou d’autres types de célébrations, telles que les réunions familiales et les communions. Pour cela, vous pouvez développer différentes activités, telles que raconter des histoires, faire de la magie, se déguiser en clown, faire des spectacles humoristiques, proposer différents jeux et animer l’atmosphère avec des musiques. Le travail peut être fait chez le client ou dans des endroits comme des parcs, des salles de fête et des restaurants. Pour commencer, il vous faut de la pratique. Vous pouvez commencer en travaillant gratuitement chez des membres de votre famille ou chez des amis. Vous pouvez aussi proposer vos services pour une entreprise plus grande et plus expérimentée, avant de lancer votre propre business. Après avoir acquis la pratique nécessaire, il vous faudra acheter quelques articles, tels que des déguisements et des marionnettes, qui seront utilisés lors de vos représentations ou activités ludiques. En plus de cela, comme dans tous les cas, vous devez diffuser votre travail pour créer votre clientèle. Contenu numérique L’internet a ouvert un éventail infini de possibilités pour l’entrepreneuriat en ligne. Le travail avec du contenu numérique figure en tête de liste des activités les plus rentables et les plus profitables. Avec peu ou pas d’investissement, il est possible de réaliser des profits élevés. En effet, le monde virtuel permet d’atteindre un public gigantesque et dans les 4 coins du monde !. 60. Affiliée L’affiliation est un des business lucratifs les plus recommandés pour ceux qui souhaitent réaliser des ventes sans créer de produit. Vous pouvez travailler de chez vous et êtes libre de choisir vos propres horaires. Découvrez-en plus ci-dessous ! Un Affilié, c’est quoi ? Une affiliée est une personne qui fait la promotion des produits de tiers et qui reçoit des commissions pour chaque vente réalisée. Pour cela, il existe différentes stratégies et divers canaux de communication, principalement dans l’environnement virtuel. Nous pouvons notamment penser aux réseaux sociaux, blogs, publicité payante, ou encore à l’email marketing. Par exemple si vous avez un blog qui parle d’alimentation saine, vous pouvez divulguer, dans l’un de vos articles, un e-book contenant des recettes pratiques à faible teneur en calories. Vous recevrez une commission chaque fois qu’un acheteur aura accédé au produit via le lien que vous aurez partagé. Ce type d’activité est évolutif, dans la mesure où une seule action – comme la mise en place d’un lien vers l’ebook sur votre blog – vous permet de toucher des milliers de personnes et de gagner de l’argent sur une longue période. Quelles sont les compétences nécessaires ? Pour réussir dans ce domaine, vous devez avoir les caractéristiques suivantes Personnalité communicative, responsable et créative. Volonté d’apprendre des stratégies de promotion de produits sur internet. Comment commencer ? Pour commencer, vous devez adhérer à un programme d’Affiliation, qui vous mettra en relation avec le Créateur de contenu. Dans le cas de Hotmart, par exemple, vous avez accès à une ample variété de produits numériques de différentes niches. Vous choisissez ainsi celui qui corresppond le mieux à vos centres d’intérêts pour le promouvoir. Cliquez ici pour comprendre comment ça fonctionne ! 61. Conception de produits numériques La production numérique est en tête de liste des business les plus rentables. En effet, avec peu ou aucun investissement, il est possible d’obtenir des bénéfices élevés, puisqu’il s’agit également d’un business évolutif, comme dans le cas de l’affiliation. Qui plus est, un grand avantage de ce modèle est que vous pouvez travailler avec ce que vous aimez réellement tout ce qui vous passionne peut devenir un produit numérique ! Si vous aimez cuisiner, par exemple, pourquoi ne pas écrire un e-book avec vos recettes préférées ? Si vous jouez de la guitare, pourquoi ne pas enregistrer des leçons sur la façon de jouer de cet instrument et créer un cours en ligne ? Les possibilités sont infinies et, en plus de travailler avec ce qui vous plaît vraiment, vous pourrez aider de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs. En d’autres termes, vous pouvez réellement faire la différence dans la vie de quelqu’un. Un autre point positif est que les produits numériques donnent la possibilité à votre entreprise de toucher le monde entier, ce qui augmente vos chances de réussite. Un Créateur de contenu, c’est quoi ? Les Créateurs de contenu sont ceux qui créent des matériels numériques hébergés sur internet. Il en existe différents types, mais les plus communs sont les cours en ligne et les e-books. Dans le cas des cours en ligne, les principales responsabilités de ces professionnels sont La définition de la niche d’activité. La planification du cours. La création des scénarios. L’enregistrement des vidéos. La promotion du contenu sur internet. Dans le cas des e-books, les principales responsabilités sont de Planifier et écrire le contenu. Mettre en page l’e-book. Le diffuser sur internet. Quelles sont les compétences nécessaires ? Pour réussir dans ce domaine, vous devez Être passionnée ou avoir des connaissances sur quelque chose qui peut intéresser d’autres personnes. Être créatifve, organisée et responsable. Avoir des connaissances de base en informatique. Comment commencer ? Pour commencer, écrivez une liste de tout ce que vous aimez faire et de tout ce que vous savez bien faire. Pensez aux compétences dont vous disposez et à comment aider les autres. Serait-il possible de créer un cours en ligne ou un e-book avec ces compétences ? La réponse est probablement oui » ! Après avoir défini ce qui vous correspond le mieux, il est temps de commencer à planifier votre cours ou votre e-book et à travailler immédiatement sur son contenu. Ce n’est qu’après cette étape que vous pourrez commencer la production et la promotion du produit. 62. Création de blog La création de blogs est un business prometteur ces dernières années, dans la mesure où de plus en plus de personnes ont soif d’informations et de connaissances. Le public du web continue à croître. Il existe différentes façons de gagner de l’argent avec un blog, telles que offrir du consulting en ligne, utiliser Google Adsense iu encore diffuser des produits en tant qu’Affilié. En quoi ça consiste ? Les blogueurs sont des personnes qui possèdent des connaissances et sont passionnés par une niche de marché spécifique, comme la mode, beauté, la gastronomie, le sport, le cinéma, les voyages, la finance et plein d’autres. Les possibilités sont infinies ! La personne qui crée un blog a la mission de diffuser des informations utiles et intéressantes pour un univers de lecteurs. Ainsi, le contenu doit pouvoir d’aider ou amuser les visiteurs de la page et leur apporter de la valeur. Quelles sont les compétences nécessaires ? Pour réussir dans ce domaine, vous devez Être créatifve et avoir bonne capacité de recherche. Aimer écrire et lire. Avoir des connaissances de base en informatique. Comment commencer ? Pour commencer à écrire votre blog, vous n’avez besoin d’aucun investissement de départ ! Si vous êtes intéressée, nous avons un super cadeau pour vous notre guide complet sur comment gagner de l’argent avec un blog. Nous espérons que vous en profiterez ! 63. Youtubeur On estime que les revenus d’un YouTubeur français peuvent aller jusqu’à 600 000 euros net par an. Cependant, pour réussir avec ce type de business, il faut travailler en permanence, puisque vous devez publier fréquemment des vidéos et faire l’enregistrement, l’édition et la diffusion de votre contenu. 64. Média buyer Acheteur media est une des professions les plus demandées pour travailler en ligne. Ce professionnel investit de l’argent pour attirer des personnes vers une offre, avec l’objectif de générer des ventes. Bien qu’il faille de l’argent pour commencer, il est possible de commencer avec peu et d’augmenter l’investissement au fur et à mesure. 65. Analyste marketing L’analyste marketing s’occupe de toutes les stratégies de marketing d’une entreprise, depuis la planification jusqu’à l’exécution. En plus, il doit mesurer les résultats de ses actions et penser à des techniques pour booster les ventes. 66. Social Media Manager Le métier de Social Media est très semblable à celui de Analyste Marketing, mais ce professionnel se concentre spécifiquement sur les réseaux sociaux. Travailler en tant que social social est une excellente opportunité. Ce travail même être accompli en tantq que freelance. 67. Influenceur numérique Un influenceur numérique crée du contenu sur internet et a de nombreux abonnés, ce qui le transforme en quelqu’un capable d’influencer d’autres personnes. Ce type de professionnel peut générer des revenus de différentes manières, principalement par la promotion de produits de marque sur ses réseaux sociaux. Il s’agit sans aucun doute d’un des business lucratifs les plus recherchés à l’heure actuelle. >> Découvrez ce qu’est un influenceur numérique et en devenir un. 68. Scénariste Le travail du scénariste commence à être fort valorisé avec le boom du contenu numérique. Ce professionnel crée des scénarios pour des vidéos sur YouTube, pour des cours en ligne, des vidéos pour les réseaux sociaux et beaucoup d’autres contenus. 69. Vidéaste Avoir son business en tant que vidéaste est une très bonne opportunité sur le marché numérique, car les vidéos sont le principal format des cours en ligne. 70. Agent de créateurs L’agent de créateurs est responsable du lancement des produits d’influenceurs numériques et de créateurs de contenu en général. Pour travailler sur ce marché, il faut avoir de l’expérience en marketing digital et en production de contenu virtuel, comme les cours en ligne. 70 idées de business rentables sans investissement 5 conseils importants Peu importe le business que vous choisissez parmi ceux que nous avons sélectionnés. En fait, vous devrez toujours tenir compte de 5 choses très importantes Faites une étude de marché Après avoir choisi le marché sur lequel vous allez travailler, la première étape essentielle est de réaliser une étude. Resencez le maximum d’informations sur le sujet quels sont les prix pratiqués, qui sont vos concurrents, qu’est-ce qui est déjà en train de se faire et comment vous pouvez innover, … Ceci vous permettra de vous organiser et de planifier votre travail le mieux possible. Définissez votre public cible Un autre point très important est de définir son public cible. Quel type de personne va acheter vos produits ou services ? S’agira-t-il d’hommes ou de femmes ? De quelle tranche d’âge ? Quels sont leurs centres d’intérêts et leurs caractéristiques ? Cette reflexion permettra d’orienter toutes vos stratégies vers une cible spécifique et personnalisée, en augmentant vos chances de réussite. Ici, sur le blog, nous avons un tutoriel complet pour créer votre buyer persona. Définissez les stratégies de promotion Comment allez-vous diffuser vos produits ou services ? Allez-vous utiliser les réseaux sociaux ? Ou des flyers ? Quelles seront vos stratégies pour attirer l’attention du public ? Tout doit être planifié avec soin. Le succès de votre business en dépendra. Pour vous aider, découvrez cette publication qui présente 5 conseils pour promouvoir des produits numériques et inspirez-vous-en ! Faites un business plan Une erreur très courante parmi les personnes qui décident d’entreprendre est d’oublier de faire un contrôle financier. Ceci peut aboutir à de nombreux problèmes, aussi bien financièrement qu’au niveau de l’organisation du travail. Rappelez-vous de contrôler périodiquement toutes les dépenses et les bénéfices, en utilisant des tableaux ou n’importe quelle application en ligne de votre choix. Aimez ce que vous faites C’est notre conseil le plus important ! Tous les business ​​que nous avons sélectionnés sont d’excellentes options, mais cela ne fonctionnera que si vous aimez ce que vous faites. Soyez sûre de choisir un travail que vous aimez. C’est la clé de voûte de votre succès ! Vous êtes prêts à commencer ? Nous espérons que vous avez aimé nos idées et que vous pourrez commencer à travailler avec ce que vous aimez le plus. Nous sommes là pour vous aider ! Si vous avez d’autres idées, mettez-les dans les commentaires et enrichissez cette publication avec votre expérience.
traductionpersonne dans le monde ne dans le dictionnaire Français - Néerlandais de Reverso, voir aussi 'en personne',par personne',personne sans domicile fixe',une tierce personne', conjugaison, expressions idiomatiques
Rappelez-vous cette célèbre série télévisée de notre enfance dans les années 80 Arnold & sommes retombés par hasard sur les paroles de la chanson qui sont fort belles et appropriées dans notre aventure de futurs parents. Nous les partageons avec vous... ainsi que la fameuse réplique d'Arnold "Mais qu'est ce que tu me racontes là ?"Personne dans le mondeNe marche du même pasEt même si la Terre est rondeOn ne se rencontre pasLes apparences et les préférencesOnt trop d'importanceAcceptons les différencesC'est vrai, faut de tout tu saisFaut de tout c'est vraiFaut de tout pour faire un mondePersonne dans la vie ne choisit sa couleurL'important c'est d'écouter son coeurSi celui du copain est différentTrès bien, c'est le sienTu as le tien et j'ai le mien !Alors donnons-nous la mainPersonne dans le mondeNe marche du même pasEt même si la Terre est rondeOn ne se rencontre pasLes apparences et les préférencesOnt trop d'importanceAcceptons les différencesC'est vrai, faut de tout tu saisFaut de tout c'est vraiFaut de tout pour faire un mondeCe qui compte dans la vie c'est le bonheurChacun de nous le trouve à son heureTu veux le partagerAlors c'est gagnéN'attends pas demainDécide-toi mon vieuxOn pourra tous être heureuxPersonne dans le mondeNe marche du même pasEt même si la Terre est rondeOn ne se rencontre pasLes apparences et les préférencesOnt trop d'importanceAcceptons les différencesC'est vrai, faut de tout tu saisFaut de tout c'est vraiFaut de tout pour faire un mondeFaut de tout tu saisFaut de tout c'est vraiOui c'est vrai tu saisFaut de tout pour faire un monde !Tu sais frère, tu saisFaut de tout pour faire un monde !.
Dansce cas-là , ne luttez pas ; on ne peut obliger personne à nous aimer. Pleurez, vivez pleinement votre rage, mais éloignez-vous dans la discrétion de la personne qui ne vous aime plus. Faites-lui vos adieux. Les gens et les choses que vous aimez sont toujours là , et même si elles vous reviennent à l’esprit, peu à peu, les images se dissiperont, en même
Notre enquêteCoût d'un tour du mondeDécomposition du budgetFacteurs qui influent sur le budgetDépenses avant le départDépenses sur placeDépenses qui continuent en votre absenceGarder de l’argent pour le retourNotre outil de gestion de budget voyage Il n’est pas facile d’arriver à estimer soi-même le coût d’un voyage au long cours. Dans ce dossier, nous vous aidons à calculer précisément votre budget en prenant en compte les principaux paramètres qui impactent vos dépenses durée du voyage, pays visités, transport, hébergement, matériel, assurance, visas, vaccins… Nous vous donnons également des conseils pratiques pour économiser. Notre enquête Nous avons réalisé une grande enquête du 19 au 23 janvier 2018, auprès de 848 personnes ayant fait un long voyage en indépendant de plus de trois mois. Nous leur avons posé des questions détaillées sur la structure de leurs dépenses par poste et par pays. En savoir plus sur notre méthodologie Si vous avez déjà fait un long voyage et que vous voulez aider les futurs tourdumondistes, vous pouvez y répondre ici . Coût d'un tour du monde Le budget total moyen d’un tour du monde est de 15 000 € par personne. Mais cette moyenne reflète des réalités très contrastées. Certains tourdumondistes arrivent à voyager avec un budget presque nul, en se déplaçant uniquement à pied et en auto/bateau-stop, en campant ou en bénéficiant de l’hospitalité des gens. D’autres, au contraire, prennent beaucoup de vols ou voyagent dans un véhicule coûteux, logent à l’hôtel et font beaucoup d’activités. Le budget le plus élevé de notre enquête est de 80 000 € par personne ! Entre ces deux extrêmes, on trouve toutes les gammes de budgets. Cependant, plus des trois quarts se situent entre 8 000 € et 20 000 €. Note Ces chiffres correspondent uniquement aux voyages dont le parcours correspond strictement à la définition d’un tour du monde, c’est-à -dire parcourir la planète dans un sens donné jusqu’à revenir à son point de départ. Décomposition du budget Les dépenses sur place représentent la plus grosse partie du budget lors d’un long voyage environ les deux tiers en moyenne. Viennent ensuite les billets d’avion qui représentent environ un cinquième du coût total. Le reste des dépenses est principalement composé de l’équipement, de l’assurance, des visas et des vaccins. Facteurs qui influent sur le budget La durée du voyage Sans surprise, c’est le facteur qui a le plus d’influence sur le budget total du voyage. En effet, les coûts fixes équipement, vaccins… ne représentent qu’une très faible proportion du coût total d’un tour du monde. Les coûts variables billets d’avion, transports locaux, hébergement, nourriture, activités, assurance voyage, visas… pèsent beaucoup plus et sont proportionnels à la durée du voyage. Les pays visités Le budget quotidien moyen va du simple au quintuple parmi les pays les plus visités par les tourdumondistes. En Inde, ils dépensent en moyenne 18 € par jour alors qu’en Polynésie, leur budget quotidien moyen est de 86 €. Si votre compte en banque n’est pas très garni, le meilleur moyen pour partir longtemps est de rester au maximum dans des pays peu chers. La zone la moins coûteuse est l’Asie hors Japon, Corée et Chine La Chine, L’Amérique latine hors Brésil, Chili et Argentine, et l’Europe de l’Est reviennent un peu plus cher, mais restent abordables. L’Europe occidentale, l’Amérique du Nord, le Japon, l’Océanie, le Brésil et l’Argentine nécessitent un budget élevé. L’Afrique est peu visitée par les tourdumondistes. Nous n’avons donc malheureusement pas beaucoup de données pour ce continent. Cependant, contrairement à ce qu’on pourrait penser, voyager en Afrique n’est pas forcément très bon marché. En effet, il n’y a quasiment pas de logement ni de transport à destination des backpackers. Carte des budgets quotidiens moyens par personne dans le monde D’où viennent les données ? Les données proviennent de notre enquête. Elles concernent uniquement des longs voyages de plus de trois mois consécutifs, en grande majorité effectués en 2017. Que comprennent ces budgets ? Les budgets par pays comprennent tous les coûts sur place Hébergement Nourriture Boissons/sorties Transports locaux Activités/visites Shopping En revanche, il ne comprennent ni le coût des transports internationaux pour se rendre dans le pays ni les frais de visa éventuels. Fiabilité des budgets Pour chaque pays, nous indiquons le nombre de réponses obtenues dans notre enquête et en déduisons un niveau de fiabilité des budgets Peu fiable de 1 à 5 réponses Moyennement fiable de 6 à 20 réponses Assez fiable de 21 à 40 réponses Très fiable plus de 40 réponses Niveaux de budget par style de voyage Pour chaque pays, nous avons établi trois niveaux de budget Budget à la roots C’est le budget en dessous duquel se situent les 20 % des répondants les moins dépensiers. Il correspond à un voyage en logeant le plus souvent chez l’habitant couchsurfing, woofing, helpx, workaway… ou en campant, en se déplaçant en stop, en vélo ou parfois en transports en commun locaux et en ne faisant pas d’activité chère. Budget backpacker C’est le budget médian parmi les répondants 50 % sont au-dessus, 50 % sont en dessous. Il correspond à un voyage en se logeant dans la catégorie “économique” des guides de voyage, en se déplaçant en transports en commun locaux et s’accordant une activité de temps en temps. Budget avec un peu de confort C’est le budget au-dessus duquel se situent les 20 % des répondants les plus dépensiers. Il correspond à un voyage en logeant dans la catégorie intermédiaire des guides de voyage, en louant parfois un véhicule et se faisant plaisir sur les activités. Liens Dans la dernière colonne, des liens vers les pages Budget du Lonely Planet et du Routard vous permettront de vous faire une idée du coût d’un logement et d’un repas dans chaque pays. Vous pourrez aussi vous faire une idée du budget à prévoir pour les pays insuffisamment couverts par notre enquête. Budgets quotidiens par personne pour chaque pays Participer à notre enquête sur le budget des tourdumondistes Le rythme du voyage Préparer un tour du monde, c’est un peu comme manger à un buffet à volonté. On a envie de ne rien rater et on a souvent tendance à vouloir visiter trop de pays. Mais une fois en route, vous vous rendrez vite compte que pendant un long voyage on n’a pas le même rythme qu’en vacances. On vous conseille donc de ne pas être trop gourmand pour votre itinéraire. Voyager lentement permet aussi de limiter considérablement les dépenses de bus et autres transports locaux. Quand on reste quelques semaines au même endroit, on peut aussi s’arranger pour négocier un bon prix pour un logement. Les voyageurs qui ne restent en moyenne que deux ou trois semaines par pays ont des dépenses plus de deux fois supérieures à ceux qui restent plus de sept semaines par pays. Pour aller plus loin, consultez notre dossier sur la construction de l’itinéraire pour un tour du monde . Le nombre de personnes qui voyagent Voyager à plusieurs permet de diviser beaucoup de coûts par deux les chambres, les taxis, les guides de randonnée… Bien souvent on paie seul une chambre qui contient deux lits simples ou un lit double. Si vous voyagez seul, vous rencontrerez souvent d’autres voyageurs solos qui cherchent également à économiser en partageant une chambre. C’est aussi une bonne façon de se faire des potes de voyage. Si vous voyagez en famille, vous ferez des économies d’échelle. Les enfants mangent moins et peuvent dormir dans la chambre de leurs parents. De plus, les petits ne paient pas forcément les transports. Cependant, ces économies potentielles ne se reflètent pas dans les budgets constatés dans notre enquête pour les couples et les familles, car elles ont aussi tendance à voyager un peu moins roots que les voyageurs solos. Budget moyen pour un voyage d’un an En solo 15 300 € A deux 31 600 € En famille 58 100 € Pour plus de détails, consultez nos dossiers sur le voyage en solo et sur le tour du monde en famille . L’âge des voyageurs Votre âge n’est pas un facteur sur lequel vous pouvez influer. Néanmoins, les données de notre enquête montrent qu’on ne voyage pas de la même façon à 20 ans ou à 50 ans. Quand on est jeune, dormir en auberge de jeunesse ou dans des chambres spartiates ne pose en général pas de problème. De toute façon, on n’a pas forcément les moyens de se payer mieux. Quand on vieillit et qu’on a un peu plus de moyens, on aime parfois avoir un peu plus de confort une douche et des toilettes dans la chambre, la climatisation… Il ne faut, bien entendu, pas généraliser. Il est tout à fait possible de voyager avec un budget serré à tout âge. Dépenses avant le départ Les billets d’avion Les trois quarts des voyageurs longue durée se déplacent principalement en avion et en transports en commun locaux. Les tourdumondistes dépensent en moyenne 3 100 € pour leurs billets d’avion pour 11 mois de voyage en moyenne, alors que ceux qui font un long voyage sans faire un tour du monde ne dépensent en moyenne que 1 000 € en billets d’avion pour 7 mois de voyage en moyenne. Pour acheter vos billets d’avion, trois solutions s’offrent à vous 1. Acheter vos billets au fur et à mesure Cette solution à l’avantage d’offrir une grande flexibilité. En revanche, elle nécessite plus d’organisation pendant le voyage. En effet, il vous faudra acheter vos billets suffisamment à l’avance pour éviter de les payer au prix fort. 2. Acheter un billet tour du monde auprès de l’une des grandes alliances aériennes Star Alliance, One World et Sky Team, ainsi qu’Emirates, proposent des billets tour du monde. Le principe est simple vous achetez vos billets en une fois et les dates sont ensuite modifiables gratuitement mais pas les destinations. Chaque alliance propose sa propre gamme de billets tour du monde. Leurs prix varient d’environ 2 500 € à 4 500 € par personne en classe économique, en fonction du nombre de continents visités ou du nombre miles parcourus. 3. Acheter un billet tour du monde auprès d’une agence de voyage spécialisée Certaines agences de voyage, comme Travel Nation ou Zip World, sont spécialisées dans les billets tour du monde sur mesure. Elles combinent les offres des alliances avec des vols d’autres compagnies pour que vous ne soyez pas limité aux destinations desservies par les compagnies de l’alliance. Elles peuvent vous conseiller dans l’optimisation de votre itinéraire pour faire baisser le prix de vos billets ou ajouter des destinations à peu de frais. Leurs prix commencent à environ 1 500 € pour des billets tour du monde très basiques et même beaucoup moins pour d’autres types de billets multidestinations. Comment réduire le budget des billets d’avion ? Limiter le nombre de vols est le meilleur moyen de réduire votre budget. La première question à vous poser est “Est-ce que je veux absolument faire un tour du monde ?”. En effet, faire un tour du monde nécessite de traverser l’océan Pacifique, ce qui augmente beaucoup le coût des billets d’avion, même en prenant un billet tour du monde. Il est tout à fait possible de faire un voyage inoubliable sans traverser le Pacifique. Bien sûr, vous ne pourrez pas dire “J’ai fait le tour du monde” en rentrant, mais finalement est-ce si grave que ça ? Un bon moyen d’économiser est de ne prendre l’avion que pour changer de continent. Vous pouvez arriver dans une ville, voyager en prenant les transports en commun locaux et repartir d’une autre ville. On appelle ça les tronçons terrestres. Ils peuvent être prévus dans un billet tour du monde on les représente de cette façon //. Si vous voyagez ainsi, vous pourrez faire un tour du monde en ne prenant que trois ou quatre fois l’avion. Par exemple Paris – Bangkok // Singapour – Perth // Sydney – Santiago // Lima – Paris Pour plus de détails, consultez nos dossiers sur les billets tour du monde et sur nos techniques pour acheter des billets d’avion pas cher . L’équipement Les tourdumondistes dépensent en moyenne 600 € pour leur équipement. Cependant, cette moyenne cache des écarts très importants. Certains voyageurs se contentent principalement de ce qu’ils avaient déjà en leur possession, d’autres investissent dans du matériel haut de gamme. Un équipement basique peut tout à fait faire l’affaire. Vous pouvez vous contenter de ce que vous avez déjà chez vous et compléter avec du matériel Décathlon par exemple, qui offre un bon rapport qualité/prix ou acheter d’occasion. Si vous comptez camper, faire du trekking en haute montagne, ou souhaitez voyager ultraléger, opter pour du matériel plus performant peut être une bonne idée. Vous pouvez profiter de soldes, de ventes privées ou de promotions sur internet pour en trouver à des prix raisonnables. L’assurance En dehors de l’Europe, la sécurité sociale française ne vous remboursera qu’en cas d’événement inopiné et seulement selon les barèmes français. Les assurances des cartes bancaires de vous couvrent que pour les trois premiers mois de voyage. Il est donc fortement recommandé de prendre une assurance voyage longue durée. Les tourdumondistes dépensent en moyenne 400 € pour leur assurance voyage. C’est un budget non négligeable, mais qui peut vous éviter une addition très salée en cas de problème. La plupart des assurances couvrent les risques suivants rapatriement, frais médicaux, décès, invalidité, assistance juridique, frais de recherche et de secours, retour anticipé, annulation, bagages et responsabilité civile. Il n’est pas facile de s’y retrouver dans la multitude d’assurances voyage proposées sur le marché. C’est pourquoi nous avons réalisé un comparatif détaillé des couvertures et des tarifs de tous les principaux assureurs pour vous aider à faire votre choix. Les visas Pour entrer dans certains pays, vous devrez payer un visa. La plupart des pays d’Amérique Latine sont accessibles aux Européens sans visa. En Asie et en Afrique, en revanche, beaucoup de pays en demandent un. Les tourdumondistes dépensent en moyenne 200 € pour leurs visas. Quand l’option est proposée, préférez les e-visas qui sont en général moins chers que les visas classiques. Quelques exemples de prix de visas touristiques pour les pays les plus visités par les grands voyageurs Australie Autorisation ETA 20 AU$ Birmanie 50 US$ Cambodge 35 € Chine 126 € États-Unis Autorisation ETSA 14 US$ Inde E-visa 70 € Indonésie Gratuit jusqu’à 30 jours – 35 US$ pour 30 jours renouvelable une fois Laos 40 US$ à l’arrivée ou 35/40 € avant le départ Népal 15 jours 25 US$ – 30 jours 40 US$ – 90 jours 100 US$ Thaïlande Gratuit jusqu’à 30 jours – 30 € pour 60 jours Vietnam Gratuit jusqu’à 15 jours – pour 30 jours visa classique 85 € ou e-visa 25 € Pour plus de détails, consultez notre dossier sur les visas. Les vaccins Avant de partir voyager dans des pays tropicaux, il faut passer par la case vaccins. Vous pouvez les faire dans un centre de vaccinations internationales. Ceux des hôpitaux sont en général moins chers que ceux de l’Institut Pasteur ou du centre de vaccination Air France. Le nombre de vaccins à faire dépend des pays que vous visitez, des vaccins que avez déjà faits auparavant et du niveau de risque que vous êtes prêt à prendre. Les seuls vaccins qui sont remboursés par la sécurité sociale sont Diphtérie, tétanos, coqueluche et poliomyélite Rougeole, rubéole et oreillons Hépatite B Les autres ne sont pas remboursés, mais certaines formules de mutuelles peuvent parfois les prendre en charge. Les tourdumondistes dépensent en moyenne 200 € pour leurs vaccins. Quelques exemples de prix de vaccins au centre hospitalier de Tourcoing Méningite 32 € Diphtérie, tétanos, coqueluche et poliomyélite 18 € Hépatite A 22 € Hépatite B 7 € Encéphalite japonaise 86 € Rougeole, rubéole et oreillons 11 € Pneumocoque 12 € Rage 29 € Fièvre jaune 38 € Encéphalite à tique 35 € Typhoïde 12 € Grippe 3 € Pour plus de détails, consultez notre dossier sur les vaccins. Le véhicule Plutôt que de voyager en avion et en transports en commun locaux, certains tourdumondistes préfèrent partir avec leur propre véhicule. Il est possible de faire de grosses économies sur les billets d’avion en choisissant un mode de transport alternatif. Voyager en vélo revient en moyenne beaucoup moins cher qu’en avion, même en prenant en compte l’achat du matériel. Cependant, la somme que dépensent les tourdumondistes pour leur vélo et leur équipement varie énormément. Nous en connaissons qui s’en sont sortis pour 500 €, alors que d’autres ont dépensé plus de 6 000 €. Beaucoup de familles et certains couples optent pour un véhicule motorisé pour leur tour du monde camping-car, camion, van aménagé, 4×4, voilier… Là encore, l’investissement varie beaucoup selon le type de véhicule de 2 000 € pour un vieux van aménagé à plus de 300 000 € pour un camion 4×4 haut de gamme. Si vous choisissez de voyager avec votre véhicule, partir d’Europe jusqu’en Asie ou en Afrique par la route vous permettra de ne pas prendre d’avion du tout. Il est aussi possible de vous rendre sur le continent américain et d’acheter un véhicule sur place. Si vous souhaitez faire un véritable tour du monde avec votre véhicule, il vous faudra prévoir un budget supplémentaire important pour le transporter par cargo d’un continent à l’autre. Vous devrez également payer des billets d’avion, car il n’est, en général, pas possible d’embarquer sur le navire avec votre véhicule. Pour plus de détails, consultez nos dossiers sur le voyage en vélo, en auto-stop et en camping-car. Le top du top, le camion 4×4 aménagé, comptez plus de 250 000 € ! Crédit Martin autour du monde Dépenses sur place Les tourdumondistes dépensent en moyenne 10 500 € sur place, soit environ les deux tiers du budget total. De manière générale, le budget sur place se répartit à peu près à parts égales entre L’hébergement La nourriture et les boissons Les transports locaux Les visites, activités et dépenses diverses Mais cette répartition varie selon les pays. Si vous faites un trek avec un guide au Népal ou si vous prenez des cours de plongée en Thaïlande, la part des activités sera plus élevée. Si vous visitez la Patagonie en Argentine, la part des transports locaux sera prépondérante. Dans les pays riches, au contraire, la part de l’hébergement et de la nourriture sera plus importante. L’hébergement Dormir dans les bus, une bonne technique pour économiser des nuits d’hôtel La plupart des tourdumondistes logent dans des hébergements pour backpackers pendant leur voyage. Il s’agit le plus souvent de guesthouses ou de bungalows en Asie, d’auberges de jeunesse ou de petits hôtels pas chers en Amérique Latine et dans les pays riches. Dans les zones très touristiques, les prix s’envolent en haute saison. Celle-ci n’est pas forcément la même dans tous les pays, ce qui permet, avec un peu d’organisation, d’éviter de se retrouver au milieu des hordes de vacanciers et de payer le prix fort. Quand vous voyagez en basse saison et que les logements sont peu remplis, il est souvent possible d’obtenir une réduction en marchandant un peu. L’important, quand vous négociez, est d’être patient et de garder le sourire. Il est possible de faire de grosses économies en optant pour d’autres types d’hébergements Le camping Partir avec une tente alourdira votre sac à dos, mais vous permettra de dormir gratuitement partout dans le monde. Le couchsurfing Son intérêt est avant tout de rencontrer des locaux sympas pour partager leur culture, mais il permet aussi de se loger gratuitement L’hébergement contre travail Via des sites comme Wwoof, HelpX ou Workaway, vous pouvez travailler bénévolement avec une communauté locale en étant nourri et logé. Dormir dans les bus En Asie et en Amérique Latine, beaucoup de bus sont équipés de sièges inclinables permettant de dormir lors des trajets de nuit, ce qui vous permettra d’économiser des nuits d’hôtel. Dormir dans un van Si vous voyagez dans de grands pays riches comme l’Australie, la Nouvelle-Zélande, les États-Unis, le Canada, il peut être intéressant d’acheter un van et de dormir dedans ou d’acheter une voiture et une tente pour faire du camping. Vous pourrez ensuite le revendre à votre départ. Plus vous restez longtemps, plus c’est intéressant par rapport à la location d’un véhicule. Pour plus de détails, consultez notre dossier sur le logement en voyage . La nourriture Dans beaucoup de pays, pas besoin d’aller dans un restaurant pour bien manger. Dans la rue ou sur les marchés, la nourriture est toujours fraîche et les plats ne sont pas modifiés pour plaire aux palais occidentaux. C’est surtout dans les pays dont le niveau de vie est plus élevé qu’il faudra faire attention à ce poste de dépense. Il revient beaucoup moins cher d’acheter à manger dans les magasins et de cuisiner que de manger à l’extérieur. La plupart des auberges de jeunesse mettent des cuisines à disposition. Privilégiez les produits locaux, souvent moins chers que les produits importés. Si vous faites du camping, investir dans un réchaud et une popote vous permettra de faire pas mal d’économie sur la nourriture. Les boissons et les sorties Ce poste de dépense semble marginal, mais une soirée un peu arrosée dans un bar ou un resto peut vite faire déraper votre budget. Dans beaucoup de pays, une bière coûte plus cher qu’un repas. Réduire votre consommation d’alcool fera donc du bien à votre foie et à votre porte-monnaie. Cependant, en bons nordistes, on comprend l’importance d’un petit apéro de temps en temps. Alors, plutôt que de vous sevrer complètement, privilégiez les spécialités locales, en général moins chères que la bière. Les transports locaux Votre moyen de transport principal sera le bus. Privilégiez les bus locaux, moins chers et plus authentiques que les bus pour touristes. Dans certains pays, comme l’Inde notamment, le train est également très bon marché si vous évitez les classes de luxe. Les vols intérieurs sont en général beaucoup plus chers, notamment en Asie, les vols low-cost valent parfois le coup. Dans les pays où le coût de la vie est bas, il est possible de se déplacer en taxi, touk-touk ou rickshaws sans se ruiner. En vous renseignant un peu dans votre guide et autour de vous, vous pourrez assez facilement connaître le prix “normal” d’une course. Fixer le prix à l’avance vous permettra d’éviter une addition salée à l’arrivée. Mettez-vous toujours d’accord sur le prix avant de monter Les visites et les activités Les visites de lieux très connus, les tours ou les activités sportives comme le trekking avec un guide et la plongée peuvent vite faire décoller votre budget. À peine arrivé dans une nouvelle ville, votre hôtel vous propose généralement des activités en partenariat avec des agences locales. En cherchant un peu, il est souvent possible de vous organiser sans intermédiaire pour visiter un monument, faire une randonnée ou profiter de toutes sortes d’attractions touristiques… Bien sûr, vous serez la cible de ce que nous appelons “le marketing de la peur”. Il consiste à vous convaincre que vous ne pourrez pas y arriver par vous-même, que c’est impossible, bla bla bla… Ne vous laissez pas impressionner. Au Népal, par exemple, il nous a été très facile de faire les trois semaines de trek autour des Annapurna sans guide, avec une bonne carte. Quelques exemples de prix de visites et d’activités Cours de plongée PADI Open Water en Thaïlande 220 € Trek au Népal avec un guide 500 € Cours de parapente au Népal 300 € Descente de la route de la mort en VTT en Bolivie 100 € Entrée au Machu Picchu + Huayna Picchu 70 € Entrée à Angkor Wat 3 jours 50 € Cours d’espagnol à Buenos Aires 150 € par semaine Vol au-dessus des lignes de Nasca 80 € Tour en 4×4 dans le salar d’Uyuni et le Sud Lipez 80 € Les frais bancaires A chaque fois que vous utilisez votre carte bancaire pour payer ou retirer de l’argent en dehors de la zone euro, votre banque vous prélève des frais. Si vous êtes dans une banque traditionnelle, ces frais peuvent aller jusqu’à 500 € sur une année de voyage. Il est donc intéressant d’ouvrir un compte dans une banque en ligne ou une banque mobile. Certaines banques, comme monabanq ou N26 proposent des offres sans frais sur les retraits à l’étranger. Pour plus de détails, consultez notre dossier sur les frais bancaires à l’étranger. Les autres dépenses sur place Les autres dépenses peuvent inclure les lessives le coiffeur l’achat de souvenirs et de cadeaux l’envoi de colis en Europe les frais de téléphone ou de connexion à Internet le rachat ou la réparation d’équipement en cas de vol, de perte ou de casse les arnaques les frais médicaux en cas d’accident ou de maladie remboursés ensuite par votre assurance voyage Dépenses qui continuent en votre absence On les oublie souvent quand on calcule un budget pour un tour du monde. Le fait d’être en voyage n’empêche pas certains frais de continuer à être débités. Pensez à laisser assez d’argent sur votre compte pour éviter de tomber dans le rouge sans vous en rendre compte. Pour plus de détails, consultez notre dossier sur les démarches administratives. La taxe foncière Si vous êtes propriétaire, vous devrez payer la taxe foncière tous les ans. La date limite de paiement est en général fin octobre. Pour être tranquille, optez également pour la mensualisation. L’assurance habitation Si vous conservez votre logement pendant votre voyage, il vous faudra continuer à payer votre assurance habitation. L’assurance auto Même si personne n’utilise votre voiture pendant votre absence, elle doit obligatoirement rester assurée, c’est la loi. Il vous faut donc contacter votre assurance pour passer à la formule la moins chère. Il existe tout de même une solution pour ne pas payer d’assurance en votre absence. Vous pouvez mettre votre véhicule hors d’état de nuire ou de circuler ses roues ne doivent plus toucher le sol et la batterie et le carburant doivent être retirés. L’abonnement de téléphone Quand on voyage, il est parfois bien utile de garder un petit forfait de téléphone qui fonctionne à l’international pour pouvoir recevoir des appels et les codes validation de votre banque par texto. L’abonnement carte/compte bancaire On vous conseille d’ouvrir des comptes dans des banques mobiles ou en ligne et de fermer le compte de votre banque traditionnelle pour limiter les frais. Les comptes qui permettent de retirer sans frais à l’étranger comme monabanq ou N26 Black, coûtent quelques euros par mois. Pour plus de détails, consultez notre dossier sur les frais bancaires à l’étranger. Le garde-meuble Si vous avez quitté votre logement et que vous ne connaissez personne qui puisse stocker vos meubles, vous pouvez les entreposer dans un garde-meuble. Pour limiter les frais, pensez aux plateformes de co-stockage entre particuliers, moins chères que les services de self-stockage traditionnels. Les emprunts Si vous avez des emprunts en cours de remboursement pour votre logement, votre voiture ou vos études, vous devrez continuer à les rembourser pendant le voyage. Si votre contrat le permet, vous pouvez cependant demander de suspendre le remboursement de votre crédit pendant la durée de votre tour du monde. La mutuelle Garder une mutuelle n’est pas indispensable pendant un tour du monde. Cependant, quelques voyageurs font le choix d’en garder une pour être sûr que leurs frais médicaux en France soient couverts à 100 % en cas de rapatriement. Pour plus de détails, consultez notre dossier sur les assurances voyage. Garder de l’argent pour le retour On vous conseille de garder un peu d’argent pour votre retour. Selon notre enquête, les tourdumondistes gardent en moyenne 2 000 € pour leur retour. Notre outil de gestion de budget voyage Inscris-toi et reçois gratuitement notre outil de budget Pour t’aider à estimer ton budget prévisionnel et à suivre tes dépenses pendant ton voyage, on a créé un tableur ultra-complet. Profites-en ! On l’offre à tous nos lecteurs qui s’inscrivent pour recevoir les nouveaux articles et les enquêtes de Tourdumondiste. On explique en détails comment il marche juste après. Le budget prévisionnel Le budget prévisionnel par pays Sélectionnez les pays que vous comptez visiter avec vos dates d’arrivée et de départ prévues. Notre outil calcule automatiquement votre budget prévisionnel total par pays en fonction du nombre de voyageurs adultes et enfants. Le calcul est effectué à partir des budgets médians obtenus via notre enquête. Le degré de fiabilité de l’estimation qui dépend du nombre de répondants à l’enquête est indiqué dans le tableau. Vous pouvez également choisir d’augmenter ou de diminuer votre budget par rapport au budget médian des tourdumondistes pour qu’il reflète mieux votre façon de voyager. Vous pouvez aussi vous en servir pour prévoir une marge de sécurité. Un graphique est généré automatiquement pour illustrer la répartition de votre budget par pays. L’équipement Nous avons listé tous les équipements qu’il est imaginable d’emporter en voyage sac, vêtements, matériel de camping, trousse de toilette, pharmacie, matériel électronique, accessoires, papiers et même matériel pour les enfants. Bien entendu, il ne s’agit pas de tout emporter, mais cette liste très complète vous permettra de ne rien oublier. Sélectionnez les équipements que vous avez déjà et ceux que vous devez acheter. Indiquez la quantité, le prix et le poids unitaire. L’outil calcule automatiquement le budget et le poids total de votre équipement. Les autres postes de dépenses L’outil permet aussi d’estimer le budget des postes suivants Transports internationaux avion, bateau, train, bus… Assurance voyage Visas Vaccins Activités Véhicule Dépenses qui continuent en votre absence Le suivi du budget en cours de route Une fois en route, vous pourrez continuer à utiliser notre outil en mode hors-ligne pour noter vos dépenses au fur et à mesure pour chaque pays. Indiquez la date, le montant en monnaie locale et le type de dépense. L’outil calcule automatiquement le total des dépenses dans le pays et le budget restant par rapport à votre prévisionnel. Il crée aussi un graphique pour vous permettre de visualiser la répartition entre les différents postes de coûts hébergement, nourriture, transport local, activités, boissons/sorties et shopping. Vous pourrez également suivre Les dépenses imprévues en cours de route achats ou modifications de billet d’avion, remplacements ou réparations d’équipements cassés, perdus ou volés, arnaques… Les frais bancaires pour chaque retrait et paiement par carte Le récapitulatif L’onglet récapitulatif vous permet De visualiser la répartition du budget prévisionnel De suivre l’évolution de vos dépenses sur place par rapport à votre prévisionnel De voir le détail du total de vos dépenses sur place À part le nombre d’adultes et d’enfants, ne remplissez rien sur cet onglet. Toutes les autres valeurs se calculeront automatiquement quand vous aurez rempli les onglets suivants. Utilisation Pour une utilisation optimum, on vous conseille d’utiliser notre outil dans Google Sheets. C’est l’équivalent d’Excel, mais en ligne. Rendez-vous sur cette page . Connectez-vous avec votre compte Google si vous en avez déjà un, sinon créez-en un. Une fois connecté, glissez et déposez notre fichier dans votre espace Google Sheets. Vous pourrez le partager et l’utiliser à plusieurs, ce qui est pratique si vous voyagez à deux ou en groupe. Il sera accessible depuis tous vos appareils ordinateur, téléphone, tablette… Utilisation hors connexion Lorsque vous serez en voyage, vous pourrez utiliser notre outil hors connexion en suivant ce petit tutoriel Aidez la communauté des tourdumondistes Si vous rencontrez un problème pour utiliser notre outil ou si avez des suggestions pour l’améliorer, envoyez-nous un message . On vous répondra rapidement, et ça nous permettra de continuer à l’améliorer pour les prochains tourdumondistes. Aussi, si vous l’utilisez pendant votre voyage, ce serait super sympa de nous l’envoyer à votre retour. Ça nous permettra d’être encore plus précis sur les estimations de budget par la suite. Télécharger notre outil de simulation et de suivi de budget de voyage Inscris-toi et reçois gratuitement notre outil de budget Pour t’aider à estimer ton budget prévisionnel et à suivre tes dépenses pendant ton voyage, on a créé un tableur ultra-complet. Profites-en ! On l’offre à tous nos lecteurs qui s’inscrivent pour recevoir les nouveaux articles et les enquêtes de Tourdumondiste. On t’explique en détails comment il marche au chapitre précédent.
Lamarche en avant dans l’espace consiste à avoir une progression dans l’espace, où le flux des produits alimentaires ne se croise pas. Ainsi cela évite les contaminations croisées. Voici un schéma, cela évite de long discours. La marche en avant dans l’espace. Vous voyez cela permet d’éviter qu’un plat soit contaminé par les
Toujours celle qu’on oublie. Qu’on n’invite pas. Qu’on n’écoute pas. Qui doit être bien banale et inintéressante pour que personne ne l’aime vraiment. Si ce texte te parle, cet article est pour toi. Le 25 octobre 2018 À toutes ces filles que personne n’aime vraiment. Pourquoi se dire personne ne m’aime » ? À toi qui manges toute seule, avec des écouteurs dans les oreilles, même si parfois y a rien dedans, mais ça donne l’illusion que tu es accompagnée. À toi qui sirotes ton café dans un coin de la fac, les yeux rivés sur ton téléphone à faire défiler la vie de gens qui ont l’air d’être plus aimés que toi. À toi qui relances toujours tes potes », qui as l’impression que tu es la pièce rapportée, l’éternelle cinquième roue du carrosse. Celle qu’on ne pense pas à inviter, celle qu’on ne rappelle pas si elle a du retard, celle qu’on ne relance jamais pour avoir la certitude de sa présence. Celle qui est sympa, oui, bien sûr, et le plus souvent prévenante, disponible, gentille, peut-être trop, tiens, c’est peut-être ça. À toi qui es gentille, toujours un mot pour les autres, toujours un service rendu, toujours dix minutes à offrir, mais qui as l’impression de passer ta vie en sens unique. À toi qui te plies en quatre pour les autres et qui as l’impression qu’on ne lèverait pas le petit doigt pour toi. À toi qui as l’impression que personne n’en a rien à foutre de toi. Que tu pourrais être là ou pas là , ça serait pareil. À toi qui as des rêves simples, des espoirs loin d’être vertigineux quelques amis sur lesquels compter, une relation amoureuse saine, un parcours qui t’épanouit. Et qui a l’impression que non, pas de ça pour toi, tu ne mérites même pas ça — cette base qui ne te semble pas si incroyable pourtant… J’ai des choses à te dire J’ai envie de te parler. Déjà parce que je te lis, je t’entends, je te vois. Tu as l’impression d’être plus grise que les murs tristes qui t’entourent, mais c’est loin d’être le cas. Je te vois, je sais que tu es là , je sais ce que tu vis. Peut-être que tu te dis que j’y connais rien, que je peux pas te comprendre, que je suis une cool kid des Internets avec mon mec cool, mon job cool, ma vie cool. Mais quand t’enlèves tout ça, quand t’enlèves ces dernières années que j’ai la chance incroyable d’avoir vécues, y a toi. Y a la Mymy de 20 ans qui grignote son panini sur un banc encore un peu humide de rosée froide, dans sa fac moche qui ne la mène nulle part, entourée de gens qui ont tous l’air d’avoir un endroit où aller. Y a la Mymy de 20 ans qui se cache dans des coins chelou pour fumer ses clopes, parce que quitte à être toute seule autant que personne ne la voie. Y a la Mymy de 20 ans qui se demande toujours ce que les gens pourraient bien lui vouloir, qui en est arrivée à se méfier quand on vient lui parler. Me parler ? À moi ? Ok, c’est quoi le piège ? Tu veux mes cours, tu veux une clope, tu veux un service, tu veux mon cul ? Parce que ne nous mentons pas, on sait tous les deux que ce n’est pas ma personne qui t’intéresse. Cette personne qui n’intéresse personne. C’est ça la meuf que je suis, que j’ai toujours été, même si j’ai appris à m’épanouir et à faire taire cette satanée voix. Il y a des gens qui t’aiment, et ils n’attendent que de te rencontrer Tu sais, hier j’ai enregistré un épisode vachement cool de The Boys Club que j’ai hâte de te faire écouter. L’invité a dit un truc qui m’a marquée. Il me racontait qu’enfant, puis ado, il n’était bien nulle part. Jamais le mec cool, jamais le mec populaire, jamais le mec rebelle, jamais le mec qui plaît. Le mec terne. Le mec qu’on oublie. Le mec qui est dans la bande, ouais, mais jamais son moteur, son coeur, pas le centre névralgique. Le mec qui chope pas, qui aime des trucs chelou que personne ne connaît, qui ne se reconnaît dans aucun des parcours qu’il contemple. Cet invité est maintenant super épanoui, 100% lui-même. Il a fait de ses passions chelou son métier, il mène une vie dont le lui » de 14 ans ne pouvait même pas rêver. Et quand je lui ai demandé ce qui avait changé, il m’a dit En fait je crois que chaque personne peut trouver des gens avec lesquels s’assembler. Moi aussi je peux m’assembler avec des gens, sauf qu’ils n’étaient pas là où j’étais. Puis j’ai fini par bouger, changer de pays, de ville, de potes, de métier. Et j’ai trouvé mes gens. Alors maintenant je m’assemble. » L’image m’a parlé. J’ai imaginé un petit triangle perdu au milieu de ronds et de carrés, persuadé que c’est lui l’anomalie, c’est lui le problème. Rêvant la nuit d’être un peu plus carré, un peu plus rond. Jusqu’à ce qu’il trouve ce qu’il n’osait même pas imaginer d’autres triangles. Qui n’attendaient que de lui ouvrir les bras. Ne plus penser pour oublier J’ai pensé à toi, et à moi, à cette meuf que j’étais, au fond à gauche de l’amphi, le plus près possible de la porte parce que parfois, tout me semblait si vain que je me barrais. À cette meuf qui n’osait ni parler, ni draguer, ni postuler, parce que à quoi bon. Autant rentrer chez moi et trouver n’importe quel moyen pour éteindre mon cerveau. Faire passer le temps avec des séries télé, des bouquins, de l’alcool, des errances, pour surtout ne pas penser au fait que personne ne m’aime vraiment. Si ces mots vibrent dans tes tripes, si t’as un peu envie de fermer l’onglet parce que c’est chiant de se voir décrite comme ça, attends deux secondes. J’ai bientôt fini, je veux juste te dire deux-trois trucs. Je t’aime, et je ne suis pas la seule Tu mérites d’être aimée. Tu mérites de trouver tes gens. Ils existent. Ils sont là , quelque part. Je sais que t’as l’impression que c’est trop tard. Que t’as assez donné. Que si c’était vrai, ça aurait dû marcher. Crois-moi il n’est pas trop tard. Dans ta poitrine, là , brûle le même feu sacré que tu admires chez les autres. Et au fond, tu le sais, je crois. Tu le sais parce que tu le sens crépiter, mais si, quand passe cette chanson qui te fout en vrac, quand tu sens son odeur dans le tram, quand tu n’arrives pas à dormir et que tu n’as personne à qui le dire. Il brûle, ton feu, c’est juste que les gens ne l’ont pas encore vu. Mais ils le verront. Tes gens le verront, ceux que tu finiras par trouver. Je te dis pas forcément de tout plaquer, de t’expatrier, de te tirer, je serais mal placée pour ça, moi qui n’ai jamais osé faire la moindre demande d’Erasmus. Si tu le sens, si ça te titille, si ça te taraude, fais-le ! Mais si ça ne fait pas crépiter ton feu, ne te force pas. Écoute. Écoute-toi. Qu’est-ce qui te fait vibrer ? Qu’est-ce qui te fait chanter, danser, pleurer, sauter, crier, courir, ressentir, vivre ? Suis ce fil d’Ariane. Pas à pas. Accorde-toi le droit d’écouter le feu qui brûle. Il te mènera, forcément, à ce qui te rend heureuse. T’es pas nulle. T’es pas morne. T’es pas terne. Peut-être que tes potes t’oublient, peut-être que tu t’es fait larguer comme une vieille chaussette, peut-être que t’en es à ton huitième refus de stage, à ton énième période de chômage. Peut-être que t’as plus la force. Que tu te dis, eh bien si le monde s’en fout de moi, qu’il m’oublie, j’arrête. Je baisse les bras. Je t’en supplie, ne fais pas ça. Ne laisse pas ton feu s’éteindre. De toute façon c’est impossible, il continuera à t’enfumer de l’intérieur, et tu sauras toujours, confusément, que t’as abandonné ces braises qui auraient pu tant te réchauffer. Je sais que c’est dur. Je suis désolée si ta vie ne ressemble pas à ce que tu imaginais, ce que tu espérais, à ce que l’enfant que tu étais dessinait avant de s’endormir. Mais elle peut y ressembler. Il n’est jamais trop tard. Le futur est toujours devant. Un pas en avant, puis un autre, et un jour t’y es. Tu regardes autour de toi. Tu lis des meufs qui pensent que personne ne les aimera. Tu te rends compte que t’as fini par apprendre à être aimée. Et que ça s’est fait si doucement que tu t’en es même pas rendue compte. Baisse pas les bras. Y a qu’une seule toi, c’est la plus précieuse des choses. Y a que toi qui peut être toi. Et le monde serait bien triste sans toi. Courage. Moi, je t’aime fort — il ne te reste plus qu’à découvrir toutes les autres personnes qui pourront elles aussi te le dire. À lire aussi Pourquoi c’est important d’envoyer de l’amour sur Internet
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